Диета Рамадам - телесната тежина со јаглехидрати - Диети
Но, новата диета, инспирирана од Рамазан, сугерира дека вистината е токму спротивна од она што го мислевте досега.
Студија откри дека ако јадете дел од тестенини во текот на вечерта, ќе го намалите ризикот од дијабетес и кардиоваскуларни заболувања.
Тим истражувачи од хебрејскиот универзитет ја спроведоа оваа студија откако ја набудуваа исхраната на муслиманите за време на Рамазан, кога тие постат колку што можам повеќе во текот на денот и консумираат многу јаглехидрати во текот на вечерта.
Сложените јаглехидрати се одличен извор на енергија и вклучуваат интегрални тестенини, леб, ориз и грав, грашок или леќа.
Откриле дека оваа диета го зголемува нивото на ситост и влијае на производството на хормони поврзани со ризик фактори за миокарден инфаркт.
Овие работи ја квалификуваат оваа диета како барем ветувачка за оние кои сакаат да изгубат вишок тежина.
Шефот на истражувачкиот тим рече дека идејата за оваа нова диета потекнува од набудување на навиките на муслиманите за време на Рамазан, кога тие не јадат ништо цел ден и јадат оброци богати со јаглени хидрати по темнината, што го менува начинот на лачење на лептин во човечкото тело.
Студијата е спроведена на тим од 78 полицајци кои биле поделени во 2 групи: следново Рамазанска диета (јаглехидрати на вечера) и оние на контролирана диета за слабеење (јаглехидрати во текот на денот).
По шест месеци, истражувачите ги испитале ефектите на диетите врз секрецијата на хормоните: лептин, хормон на ситост, грелин, хормон на глад и адипонектин и врската помеѓу дебелината, отпорноста на инсулин и метаболичкиот синдром.
Така беше откриено дека Рамазанска диета доведоа до позитивни промени во хормоналниот профил на оние кои ја следеа. Ова резултираше со помалку глад и подобра тежина, обем на долниот дел на стомакот и маснотии во споредба со оние кои следеа контролирана диета за слабеење. Исто така, забележани се подобрувања во шеќерот во крвта, липидите и воспалението.
Овие откритија укажуваат на придобивка од концентрирање на јаглени хидрати за време на вечерата, особено за луѓето со зголемен ризик од дијабетес или кардиоваскуларни болести поради дебелина.
Овие откритија ја формираат основата на алтернатива за оние кои имаат потешкотии да ја следат диетата подолго време. Следниот чекор е дешифрирање на механизмите што доведоа до овие резултати.
Затоа, не плашете се да консумирате јаглехидрати во текот на вечерта, само внимавајте да не го правите тоа цел ден.