Диета - Речиси целосна и среќна - Здравје
Тековни новости во Зидојче цајтунг
Контролна табла
економија
Минхен
Култура
општеството
Знаење
Диета: Речиси целосна и среќна
Отворете ја сликата на нова страница
Ако плочата не е полна, очигледно и на оние што јадат е добро.
Оние кои јадат помалку калории спијат подобро, имаат повеќе енергија и се помалку напнати. Дури и луѓето со нормална тежина имаат корист од ограничувањето.
Очигледно, воздржаноста се исплати. Оние кои го ограничуваат дневниот внес на калории во богатите општества и не го погодуваат неограничено, може да сметаат на голем број позитивни ефекти на долг рок. Соодветно на тоа, расположението и квалитетот на животот се подобруваат, се зголемува погонот, а сексуалниот живот се смета како поисполнет кога здрави волонтери го намалуваат внесувањето енергија за една четвртина. Ова е резултат на научници од САД во специјализираното списание Интерна медицина ЈАМА (on-line).
Тимот на Корби Мартин од Батон Руж испитуваше 220 предмети од средна возраст кои беа со нормална тежина или во најдобар случај малку со прекумерна тежина. Едната група се обиде да го намали дневниот внес на калории за 25 проценти за две години, другата јадеше како што сакаше. Тешко е изненадувачки што учесниците кои редовно јаделе помалку, изгубиле во просек од седум до осум килограми по 24 месеци. Сепак, тие исто така пријавија низа други подобрувања. Ова го направи нивниот сон позамирен, направи да се чувствуваат помалку напнати, да имаат подобро расположение и да имаат подобар секс. „Веќе некое време знаеме дека дебелите луѓе имаат корист од конзумирање помалку калории“, велат авторите. „Но, дури и кај здрави луѓе со нормална тежина има голем број на пријатни несакани ефекти, без да се забележат никакви недостатоци“.
За разни животински видови се знае дека стареат кога нивниот калории е ограничен. Режимот за заштеда на енергија очигледно го зголемува животниот век. Меѓутоа, кај луѓето постојано е забележано дека со помала тежина тие стануваат пораздразливи, имаат полошо расположение и нивното либидо се намалува. „Ние не го гледаме тоа во нашата студија“, пишуваат авторите. Можеби ова се должи и на фактот дека испитаниците биле релативно млади на возраст од 20 до 50 години. Во последно време, разни студии покажаа дека малку до умерено прекумерна тежина е најздраво со зголемувањето на возраста. Ако постарите имаат резерви и неколку перници на колковите, тие не се разболуваат толку често, живеат подолго - и побрзо закрепнуваат по операција или болест.
Во Јапонија, следново е правило: јадете само доволно додека не се чувствувате 80 проценти полни
„Едноставните мерки како ограничување на внесот на калории покажуваат колку е лесно да се направи нешто во врска со заканата од болест и дебелина кај помлади, здрави возрасни лица и истовремено да се подобри нивното расположение“, вели Таназ Моин од Универзитетот во Калифорнија во Лос Анџелес. „Покрај тоа, се чини дека интервенциите се соодветни за секојдневна употреба и имаат долгорочен ефект. Во текот на првите 28 дена, испитаниците беа обучени од психолози и нутриционисти на групни сесии и добија совети за тоа како да ги организираат своите оброци. На крајот на краиштата, ова доведе до фактот дека - без дополнителни совети - тие потрошиле 15,2 проценти помалку калории по дванаесет месеци и сепак 11,9 проценти помалку калории по 24 месеци отколку порано.
Додуша, овој став вклучува и повремено избегнување чоколадна торта. Инаку, сепак, не постои само-смртност поврзана со тоа - на крајот на краиштата, има и пријатни несакани ефекти. Во Јапонија, овој метод на исхрана е познат под името Хара Хачи Бу: Во превод, овие слогови, кои звучат како кивање, значат дека треба да јадете доволно само додека не се чувствувате 80 проценти полни.
Избегнувате крем торта, помфрит и свинско зглоб. Но, низа други намирници се исто така далеку посуштински отколку што се сомневаме. Забележете ги скриените калориски бомби?