Колку вода треба да пиете Медлајф дневно
Водата е неопходна за транспорт на хранливи материи до клетките, за отстранување на бактериите од телото и за замена на течностите изгубени преку транспирацијата. Истражувачите од Универзитетот Харвард објавија нови препораки во врска со идеалната количина на вода што треба да ја консумираме дневно. Колку чаши вода треба да пиеме секој ден?
Истражувачите од Харвард препорачуваат околу 1 и пол литри вода на ден (4-6 чаши вода на ден).
Сепак, тимот не препорачува овој праг да се достигне само со вода, туку и со други течности кои ни помагаат да хидрираме. Дури и одредена храна, како што се лубеницата, зелената салата, спанаќот и супите се добар извор на течности кои можат да работат во тандем со вода за складирање и обработка на оптималното количество вода.
Womenените кои се бремени или дојат и оние кои имаат интензивна физичка активност треба да пијат повеќе од 6 чаши вода.
Неодамна, неколку експерти од целиот свет соработуваа и напишаа студија објавена во Клиничкиот журнал за спортска медицина, која предупредува дека прекумерната потрошувачка на вода може да биде опасна по здравјето. Спортистите имаат зголемен ризик од пиење се додека не развијат хипонатремија, што се случува кога бубрезите се преплавуваат со големи количини на вода и не можат ефикасно да ја обработуваат течноста.
Како мозокот ја процесира жедта
Вродениот механизам со кој сме жедни и го води нашиот внес на течности е стратегија што треба да го ограничи прекумерното пиење.
Претерувањето може да се избегне ако го слушаме нашето тело и препознаваме кога сме жедни. Irstедта е еден од основните инстинкти на преживување, бидејќи исполнува многу важни функции.
Покрај чистењето на нашето тело, водата ја одржува нејзината температура, пренесува витамини, минерали и хормони, ги подмачкува зглобовите, очите и цревата.