Диета Редовно јадење е добро за здравјето

Што, кога и колку веќе сте јаделе денес? И, дали појадувавте во исто време како и вчера? Одговорите на овие прашања можат да ви кажат дали се храните здраво.

Постојано новите студии за исхраната ни помагаат да знаеме сè повеќе и повеќе за калориите, препаратите со малку јаглени хидрати или вегани. Но, со секое ново знаење се појавуваат нови прашања. И упатствата за исхрана треба да се доведат во прашање. Ова бара, меѓу другото, Научниците од Кралскиот колеџ во Лондон и Универзитетот во Сао Паоло за нивната најнова студија за ефектите од навиките во исхраната.

Редовно јадење е добро за вашето здравје

Следните изјави за исхраната се сметаат за сигурни

Не е важно колку често јадеме.
Важно е колку калории внесуваме.

Здравствени ризици од неточни навики во исхраната

Различни студии и тековната студија ги сугерираат следниве претпоставки за исхраната:

Јадењето нередовно и јадењето набрзина е лошо за здравјето.
Многу калории навечер доведуваат до развој на дебелина.
Јадењето нередовно го зголемува ризикот од метаболен синдром.

Во текот на денот се голта, а навечер луѓето јадат премногу великодушно

Повеќето го зголемуваат внесот на енергија во текот на денот. Појадокот има најмалку енергија, а вечерата е обилна. Покрај тоа, многумина јадат нередовно, набрзина и брзаат, честопати доцна во ноќта или прескокнувајќи оброци. Сите овие навики можат да бидат штетни за здравјето на долг рок, бидејќи влијаат на метаболизмот и го нарушуваат внатрешниот часовник.

Упатствата се наменети да ги водат здравите навики во исхраната

Д-р Герда Пот, коавтор на студијата од Кралскиот колеџ во Лондон и Универзитетот во Сао Паоло, препорачува да се извршат понатамошни студии, а потоа да се дефинираат упатства

кој оброк треба да обезбеди најмногу енергија и
како треба да се одвиваат редовните оброци со цел да се одржи здравјето.