Диета Редовно јадење е добро за здравјето
Вести 08/10/2016 Исхрана
Што, кога и колку веќе сте јаделе денес? И, дали појадувавте во исто време како и вчера? Одговорите на овие прашања можат да ви кажат дали се храните здраво.
Постојано новите студии за исхраната ни помагаат да знаеме сè повеќе и повеќе за калориите, препаратите со малку јаглени хидрати или вегани. Но, со секое ново знаење се појавуваат нови прашања. И упатствата за исхрана треба да се доведат во прашање. Ова бара, меѓу другото, Научниците од Кралскиот колеџ во Лондон и Универзитетот во Сао Паоло за нивната најнова студија за ефектите од навиките во исхраната.
Редовно јадење е добро за вашето здравје
Следните изјави за исхраната се сметаат за сигурни
- Не е важно колку често јадеме.
- Важно е колку калории внесуваме.
Здравствени ризици од неточни навики во исхраната
Различни студии и тековната студија ги сугерираат следниве претпоставки за исхраната:
- Јадењето нередовно и јадењето набрзина е лошо за здравјето.
- Многу калории навечер доведуваат до развој на дебелина.
- Јадењето нередовно го зголемува ризикот од метаболен синдром.
Во текот на денот се голта, а навечер луѓето јадат премногу великодушно
Повеќето го зголемуваат внесот на енергија во текот на денот. Појадокот има најмалку енергија, а вечерата е обилна. Покрај тоа, многумина јадат нередовно, набрзина и брзаат, честопати доцна во ноќта или прескокнувајќи оброци. Сите овие навики можат да бидат штетни за здравјето на долг рок, бидејќи влијаат на метаболизмот и го нарушуваат внатрешниот часовник.
Упатствата се наменети да ги водат здравите навики во исхраната
Д-р Герда Пот, коавтор на студијата од Кралскиот колеџ во Лондон и Универзитетот во Сао Паоло, препорачува да се извршат понатамошни студии, а потоа да се дефинираат упатства
- кој оброк треба да обезбеди најмногу енергија и
- како треба да се одвиваат редовните оброци со цел да се одржи здравјето.