Оревот помага во слабеењето и ги инхибира трендовите во здравјето на гладот

Јадењето ореви се вели дека активира одредени области на мозокот кои помагаат во регулирање на апетитот.

Одамна е познато дека оревите се здрави.

Поради поволниот состав на есенцијални масни киселини, тие го намалуваат нивото на холестерол и се вистинска храна за мозокот.
Тестовите со глувци дури сугерираат дека оревите во форма на мозок можат да спречат Алцхајмерова болест.
Една неодамнешна студија сега се занимава со степенот до кој потрошувачката на орев влијае на успехот на слабеењето.

Накусо за килограм мир

Истражувачите на Медицинскиот центар acакониес во Бет Израел (BIDMC) ги испитале невро-когнитивните ефекти - т.е. ефектите врз мозокот - од потрошувачката на ореви. Притоа, тие сфатија дека состојките на ароматичниот орев го активираат токму делот од мозокот што го контролира гладот и желбите. Оваа област е позната како „инсула“. За да го направат ова, тие го користеа методот на функционална магнетна резонанца (fMRI), со кој прецизно може да се забележат промени во мозокот.

Десет дебели лица служеа како тест лица, кои примаа строго следена диета за две епизоди од по пет дена. Времето го поминале во клиника, така што научниците не морале да се потпираат на дневниците за самостојна исхрана. Ова можеше да ги искриви резултатите.

Смути со оревче

Така што учесниците не го забележале внесувањето на јаткастите плодови, им се давало дневно пијалак со мешани 48 грама од нив. Во првата 5-дневна епизода, смутито всушност содржеше ореви, во втората само вкусот на богатиот пијалок беше прилагоден така што испитаниците не можеа да вкусат дали има ореви во него.

Истражувачите сакале да ја споредат разликата што ја прават оревите во однос на слабеењето. Групите беа поделени по случаен избор, некои прво добија пијалак со ореви, други пак вкус. Дури и научниците не знаеја кој и кога пие пијалок. Таквиот дизајн на студија се нарекува „двојно слепа“.

Глад под контрола

Резултатот: Во епизодите на ореви, испитаниците се чувствувале помалку гладни. Ова го потврдија и сликите во ФМРИ. Испитувањето секогаш се спроведувало во последните пет дена. Областа на мозокот наречена „Инсула“ се покажа како особено активна на снимките кога учесниците погледнаа фотографии од здрава и нездрава храна. Нејзината способност да го контролира изборот на храна се зголеми. По епизодата без ореви, тоа не беше случај.

Храната има огромно влијание

Една точка на критика на студијата е екстремно нискиот број на предмети и краткиот период на студирање.За да се направат резултатите позначајни, студијата ќе треба да се спроведе со значително поголема група на луѓе. Како и да е, истражувачите се обидоа да отфрлат што е можно повеќе променливи што влијаат, на пример, јадејќи ја истата работа за секоја пробана личност. Независно од ова, овој тест покажува колку силно и директно нашата исхрана влијае на нашиот мозок, а со тоа и на нашето здравје.

Совет за вежбање ...

Секогаш се препорачува по неколку ореви на ден. Користете ги оревите, на пример, како замена за чоколадната лента што се проголта.