ДИЕТА РИНА-90 дена од - Документ РТФ
Документи
УСПЕШНО СИ! Што да се направи понатаму?
сакате да изгубите тежина, сега мора да одржувате рамнотежа. Во првиот дел од 90-дневната диета најдовте совети за слабеење. Вториот дел е одличен водич за одржување на телесната тежина. 90-дневната диета, а всушност и двата водичи не се ни диета. Тоа е начин на хранење кој постепено се втиснува во вашиот начин на живот. Така се добиваат резултати кои со малку; истрај РМН трајно.
По 90-дневна диета, животот на многу луѓе се смени. во реалноста дури и за ова време. Слабевте со вкусна храна, без да се одрекувате од храна, правилно ја комбиниравте храната и следевте фиксен распоред за хранење. Преку редовна физичка активност сте имале уште поголемо влијание врз вашето физичко, интелектуално и ментално здравје.
Целта, добивање на соодветна тежина (или губење на вишок тежина, ја постигнавте (во спротивно можете да ја повторите диетата по првите 90 дена). Вие би поставиле нова цел: се чувствувате добро и имате трајно задоволство. храна, кога да јадете, колку течност да пиете, како да согорувате топлина поради мали красти веќе влегоа во вашата кожа. Вршениот оброк повеќе не ве искушува инструкторите да одберете, да комбинирате и да кажете не. Следните рецепти се дури и поразновидни од првиот дел затоа што можете да уживате во уште поголема слобода при комбинирање на храна.
Ние не тврдиме дека 90-дневната диета е најдобра во светот. (Не секој одговара на каква било диета и ниту една диета не е за секого! Фала му на Бога има толку многу што секој може да најде диета што одговара на нив.) Но, тврдиме дека тоа е една од ретките диети што всушност не е диета, туку начин на час што можеме да го следиме цел живот. (Бидејќи не мора да елиминирате никаква храна, бидејќи подготовката на храна е лесна, бидејќи со нејзина помош се ослободувате од вишокот килограми и здравствените проблеми поврзани со вишокот килограми и последно, но не и најважно затоа што носи огромно задоволство. Ова не е најважно ?)
Размислете, истрај и истрај!
Го завршивте периодот посветен на губење на тежината во кој бевте придружувани од првиот 90-дневен водич за диета. Научивте да ја заменувате премасната, премногу слатка и премногу солена храна со вкусни и внимателно подготвени јадења кои позитивно влијаат на вашето здравје и начинот на кој се чувствувате. Откривте кои количини храна се соодветни за вас. Научивте дека редовната физичка активност е попријатна од мрзливиот комфор на домашниот тросед со ужина при рака. Можеби повторно го откривте спортот што веќе сте го практикувале или можеби будното и интензивно секојдневно одење има корисен ефект врз вас.
Вториот дел од 90-дневната диета е колекција од 90-дневни менија со кои ќе научите да ја одржувате својата тежина. Ова се само предлози кои ви ја олеснуваат работата или ви даваат нови идеи за составување менија според принципот на комбинирање или дисоцијација на храна. Сите инструкции за подготовка на кулинарските препарати што се споменати во првиот дел важат и за подготовка на овие препарати - разновидни, практични и вкусни. Овие рецепти ќе ви помогнат дури и ако имате напорен распоред на работа или готвите за неколку членови на семејството. Тие се составени од состојки што се достапни во продавниците и можете да користите дури и одредени јадења кои се веќе подготвени. Можете да го промените редоследот на менијата и да им дадете предност на оние што најмногу ги сакате. Но, внимавајте на времето на оброците, комбинациите на храна и разновидноста на јадењата.
Ако во овие 90 дена изгубите уште 3 или повеќе килограми, тоа е знак дека оваа шема сè уште работи. Но, ова секако не значи дека можете да јадете повторно „како порано“ - но тоа значи да јадете според принципот на „дисоцијација“ и многу физичка активност цел живот! Само на овој начин ќе бидете полни со енергија и ќе можете да ги исполнувате барањата со кои се соочувате секој ден.
90-дневната диета всушност не е диета, туку поинаков начин на исхрана, за време на диетата не треба да гладувате, да се откажувате од храна или да броите калории. Willе дојдете само до ново разбирање за правилната комбинација или дисоцијација на храната. Пред вас се менијата во следните 90 дена. Убедени сме дека ќе ви се допадне до тој степен што дисоцијацијата на храната ќе стане ваш начин на живот. Не заминувај! Со таков начин на јадење, добивате енергија и виталност, го подобрувате вашето здравје и начинот на кој се чувствувате, ги зајакнувате физичките, менталните и интелектуалните способности и, пред сè, здравите слаби, истовремено го одржувате вашето здравје, ја градите вашата самодоверба. Го разубавувавте вашиот изглед.
ПРЕДНОСТИ ОД ДОСОЦИЈАЦИЈА НА ХРАНА
Предностите на дисоцијацијата на храната се појавуваат особено во нивното варење затоа што се овозможува храната што се консумира да го напушти стомакот што е можно побрзо и да напредува без пречки за органите за варење каде што супстанциите брзо се распаѓаат, асимилираат и користат. На телото му е потребна енергија за варење на храната, а во случај на неправилно комбинирана храна користи многу непотребна енергија. После таков оброк станувате уморни, уморни, надуени, варењето забавува и сето тоа ви дава лошо расположение и особено се должи на вашето здравје.
Од првиот водич, веќе знаете дека здравата исхрана не значи откажување од храна, туку само треба да научите правилно да комбинирате храна. Храната треба да ве задоволи, да ви даде енергија и да ве лекува. Мотото е: без глад и четири до пет оброци на ден.
PN витамини на масата во PRNZ
Јадете две или три лажици овошје или зеленчук на ручек.
На празен стомак пијте голема чаша топла вода, можеби додадете лажица мед и оцет или сок од лимон. За да го забрзате варењето, можете да пиете чаша минерална вода со висока содржина на магнезиум.
Јадете овошје одделно и изберете ги оние овошја што ви одговараат. Може да ги сварите (компот), да ги промешате или да ги испечете. Можете да додадете суво грозје, густ овошен сок, мелени семиња или ореви, зачини, билки или зачини. Сушено овошје исто така може да се сервира.
заменете го овошјето со зеленчук. Тие се вкусни сурови, но и варени, печени или варени. И зачините и билките и микробите од било кој вид одат одлично со јадења од зеленчук. Ако ви се допаѓа комбинацијата на овошје и зеленчук на иста маса, послужете ги заедно. Научете да идентификувате што му треба на вашето тело.
- Сокови од овошје или зеленчук се посебни оброци, па измешајте ги со минерална вода, мед или зачини. Не срамете се да пробате нови вкусови.
- Дозволено е кафе и чај.
- На денот кога имате рутина на ручек, наутро можете да пиете чаша млеко.
- Дали треба да земате лекови наутро? Потоа земете ги со нотка на бор 20 минути по појадокот на овошје или зеленчук.
- Запомнете дека бананата е таа што ве спасува кога сте гладни.
Нема потреба да се следи редоследот четири дена, доволно е храната да се дисоцира во истиот оброк. Изберете го менито за ручек и вечера според вашиот вкус, во зависност од тоа како се чувствувате во тој момент и што сакате. Не се откажавте од ништо, едноставно комбиниравте сè како што треба. Оброците треба да бидат разновидни и богати со хранливи материи кои се исклучително важни за вашето здравје и благосостојба. Не избегнувајте квалитетни масти затоа што на вашето тело му се потребни. Целата храна содржи разновидни супстанции. Тајната лежи во вистинската комбинација за да имате корист од идеален внес на хранливи материи.
Не мора нужно да јадете иста работа на вечера како на ручек. Сепак, важно е да се следи соодветната комбинација на храна при составувањето на менито за вечера. Секогаш можете да издвоите малку храна за ручек, со што ќе заштедите време за подготовка на храна и ќе го користите за да направите нешто друго. Бидете практични. Никогаш нема да се откажете ако подготвите сад со различни салати или зеленчук за вечера и да го украсите со ореви или други семиња и вашите омилени зачини. Ако немате многу време, земете јогурт, додадете лажица житни снегулки или мусли, јадете парче сирење или колбас варен со зеленчук. Постојат безброј можности. Користете ја вашата имагинација. И во овој водич, рецептите се измислени на таков начин што не мора да се одрекувате од ништо. Дури и за слатки или темно чоколадо, само што треба да се консумираат во ограничени количини. Се разбира, рецептите сè уште можете да ги користите во првиот водич.
Кога станува збор за протеини, тоа не значи дека избраното мени се состои само од протеини. Покрај протеините, секогаш подготвувајте зеленчук (освен компири, грав и житарки) во која било форма што ја сакате.
Во групата протеини во месото (сурово), месни производи, дамки, морски плодови, млечни производи, тофу, еитан. Правилото сè уште важи дека после јадење протеини ќе пиете 300 мл супа, што ја разредува храната во стомакот и го забрзува варењето. Ако консумирате чорба, тогаш веќе не е потребно да пиете супа после јадење. Не јадете пржена храна освен од време на време и без бор ореви. Ананас, сливи, риган се погодни за протеински оброци. Не мешајте храна. Оброците со протеини не треба да содржат скроб или јаглехидрати, ниту, пак, треба да мешате протеини едни со други.!
Од првиот 90-дневен водич за диета, ние класифициравме храна што содржи јаглехидрати (според состојките од кои се направени) во две групи: скроб и јаглехидрати. Во групата на скробна храна во сите намирници кои не се преработени (компири, житарки и пире од грав, семки од грав, грав). Во втората група (јаглехидрати) во преработена храна с