Диета Рина - Влад Дороб
11 ноември диета Рина
Денес ќе го напишам првиот напис поврзан со популарните диети, а оној што е номиниран денес е диетата Рина.
Сакам да ја започнам оваа серија написи со следното појаснување: и покрај фактот дека сум личен тренер, не знам ниту 20% од тоа што вклучуваат повеќето диети, бидејќи не се согласувам со одредени аспекти што ќе ги потенцирам „во движење“. Доволно беше да слушнам нешто за овие диети и сфатив дека дури и не треба да навлегувам во детали.
За што помага одредена диета? на телесната тежина.
И откако ќе изгубиме тежина, што правиме? како постапуваме се враќаме на старите навики? или "дали јадеме повнимателно?" Дека можеме да изгубиме тежина со јадење повнимателно од првиот ден, без прибегнување кон чудотворна диета. Значи, мора да прифатиме многу долгорочен метод. Да видиме дали диетата Рина може да биде една од нив.
Вистината е дека ние сме толку желни и желни да изгубиме тежина, што емоциите не ни дозволуваат да размислуваме јасно и долгорочно. Стануваме површни и се фокусираме само на моменталниот резултат, без да ги земеме предвид последиците после тоа, дури и ако тие не се навистина непознати за нас.
Добро, да видиме што вклучува оваа диета
Имаме 4 различни денови, освен појадок каде што секогаш јадеме овошје/зеленчук: денот кога јадеме само протеини, само јаглехидрати, само овошје или само зеленчук. Овие денови мора да се повторуваат 90 дена (а потоа што?).
Секое утро јадете само овошје или зеленчук, по што, на ручек, јадете специфичен оброк во денот, а навечер јадете околу тоа што сте го јаделе на ручек, само помалку.
Со други зборови, на ден со овошје јадете овошје наутро затоа што тоа е општо правило, напладне јадете трпеза овошје, а навечер пак јадете овошје, само малку помалку:)))))
И вашето тело ќе ги земе своите есенцијални аминокиселини од исхраната, но не денес:))))
Да се вратиме на потеклото: зошто се здебеливме?
Затоа што имав денови кога јадев и протеини и јаглехидрати во ист ден? Затоа што немав денови кога јадев само грашок и боранија цел ден?
Не, но затоа што јадев преработена храна, можеби дури и пржена во многу масло (калории), затоа што немав физичка активност (не согорувам калории повеќе), затоа што предозирав со слатки (калории), затоа што предозирав со алкохол (калории), затоа што имаме тело кое, и покрај тоа што добива континуирана храна, не е богато со хранливи материи или, со други зборови, не е оној што му помага да функционира во оптимални параметри за да прави НИШТО (слабеење, спиење, работа, итн.).
Па, што треба да сториме за да ја поправиме грешката? да јаде дисоцијација? или престанете да јадете колку повеќе преработена храна, без влакна и микроелементи, помалку слатки, да пиете помалку алкохол и да се движите повеќе?
Каде сакам да одам со овие?
Inабе се држите до диета што ве заморува и физички и психички, што дури може да ви помогне да видите што сакате на вагата некое време, ако тогаш ќе се откажете и ќе добиете тежина уште потешко отколку порано.
Јас, на пример, во моите планови за слабеење, вклучувам што е можно повеќе здрава храна, нормална храна, за да направам премин од едноставен план на исхрана кон начин на живот. Затоа што залудно се држите дури и до избалансиран, пресметан план, ако, штом ќе дојдете до резултатот, почнувате да додавате слатки, брза храна, алкохол и многу повеќе. Ништо. Вашето тело ќе се прилагоди на новиот стил, добивајќи тежина.
Идејата е да ја менувате вашата дневна рутина до крајот на животот. Да го направите ова во стилот на „Рина“ е тотално апсурдно и многу малку веројатно, а да не спомнувам дека на крајот ќе страдате од разни болести. Погледнете, како идеја, овошјето не е здраво во многу големи количини. Тие содржат фруктоза. Фруктозата се метаболизира само од црниот дроб. По одредена количина на фруктоза, црниот дроб станува заситен. Вишокот се депонира во форма на маснотии. Ако продолжите да го заситувате црниот дроб вака, може да завршите со „замастен црн дроб“ (хепатална стеатоза). Ова е само пример.
Тогаш, не само што оброците се прилично строги во однос на макроелементите, туку е важно и да се јаде во точно време. Ова станува сè потешко за повеќето луѓе. Ивееме во свет каде „нема време“. Секогаш нешто се случува. Да се биде во можност да го земеме предвид ова на долг рок е тешко да се постигне.
Ако го погледнеме на овој начин, проодно, храната што треба да ја јадете за време на диетата не е лоша. Но, начинот на кој се структурира таа храна не е ниту близу до вообичаениот, ниту практичен начин на живот.
Последниот аргумент што ќе го наведам против диетите, генерално, е ова:
Земете за пример луѓе кои имаат високи аспирации поврзани со виолетово тело и одлучуваат да учествуваат на натпреварот. Некои од тие луѓе успеваат да „ослабат“ повеќе од која било личност незадоволна од вишокот килограми и никој од нив не го прави тоа следејќи одредена чудесна диета. Ако тие луѓе успеат да достигнат екстремно низок масен слој јадејќи нормална, здрава, комбинирана храна, тогаш вие, оној што сакате да изгубите само неколку килограми, можете да го направите истото и уште помалку сериозно. Вие само треба да научите да јадете балансирано, разновидно и здраво.
Никогаш нема да чуете во говорот на освојувачот на фитнес трофеј дека тој успеал само благодарение на диетата Рина:))))
Работете попаметно отколку понапорно
За повеќе информации за фитнес или соработка, КЛИКНЕТЕ на хиперврските подолу: