Енергетски топки - малите, вкусно вкусни снабдувачи на енергија

Нормално, енергетските топчиња се состојат од маса ситно сецкани ореви и суво овошје, кои се мешаат со други состојки како на пр B. рафинирано е зачини или суперхрана. Нема ограничувања во вашата фантазија, така што навистина можете слободно да експериментирате.

Тогаш масата се тркала во топчиња со големина на залак, кои се идеални како закуска помеѓу оброците. Имаат прекрасен сладок вкус, без да додадат шеќер - пралини во здрава верзија, така да се каже. Поради нивната големина, топчињата можат брзо да се пакуваат и да уживаат каде било како закуска.

Покрај состојките, потребен ви е и моќен миксер или универзален хеликоптер за подготовка. Можете исто така да ја подготвите мешавината со рачен мешалка - но тоа е малку повеќе макотрпно. Малите топчиња тогаш едноставно се обликуваат со вашите раце и најдобро се чуваат во херметички затворен сад. Тие се чуваат во фрижидер околу десет дена.

Она што е добро во врска со енергетските топки е што не мора да имате потреба од рецепт, но можете да ги подготвите тркалезните закуски според вашите желби.

Овие состојки се погодни како основа за енергетски топчиња

Оревите се одлични. Меѓу другото, кашу ореви, бадеми, лешници, бразилски ореви, кикирики, ореви итн.
Сувото овошје обезбедува нежна сладост. Урми, смокви, суво грозје, сливи, кајсии се погодни за ова

Ако масата на енергетските топчиња е премногу цврста, малку путер од орев може да обезбеди поголема влага. Ако топчињата се премногу меки, можете да додадете овесна каша или повеќе суво овошје. За да го зачините вкусот, циметот, ванилата, какаото или спекулосите се соодветни во зимско време. Ако сакате, можете да додадете и суперхрана како што се семето чиа, хлорела, мака во прав или матча.
За да ги направите енергетските топчиња попривлечни за визуелно ниво, можете да ги користите готовите валани топчиња z. Б. тркалајте во кокосови снегулки, какао или семе од сусам.

Дали енергетските топки се навистина здрави?

Тие даваат нова енергија брзо и не само што се вкусни, туку се и супер здрави - тоа е сликата на енергетските топки. Во споредба со чоколадото и некои решетки од гранола, ова е апсолутно точно, на крајот на краиштата, тие обично не содржат додаден шеќер. Како и да е, треба да се биде свесен дека сувото овошје содржи фруктоза на овошјето во компресирана форма. Иако јаткастите плодови се полни со здрави масти, тие исто така се многу калорични. Затоа, како и скоро секогаш, енергетските топчиња се одлична закуска во умерени количини, но не треба да претерувате.
Патем, повеќето енергетски топчиња се без лактоза и претежно вегански ако не се користеше мед. Глутен се наоѓа и во најретките креации. Поради сувото овошје, тие се помалку погодни за строга диета со малку јаглени хидрати.

Енергетски топчиња со семе од чиа

состојки

60 гр јатка од орев
10 датуми
25 гр мелени бадеми
2 лажици семе од чиа
1 лажица сушен кокос

подготовка

Мелење ореви. Каменувајте ги датумите. Измешајте јаткасти плодови, урми, бадеми, семе од чиа и сушен кокос во универзалниот хеликоптер до мазна маса.

Обликувајте ја смесата во мали топчиња со навлажнети раце. Чувајте го во фрижидер.

Топки од кајсија

состојки

225 гр меки кајсии
120 гр брусница
80 гр ореви од ф'стаци
2 лажици нежна овесна каша
120 гр крцкави мусли од чоколадо

подготовка

Кајсиите пире во блендер. Исечкајте ги брусниците и ф'стаците.

Во сад ставете пире од кајсија, брусница, ф’стаци, снегулки од овес и мусли, добро измешајте и обликувајте приближно 30 топчиња. Изладете 30 минути.

Енергетски топчиња направени од оризови колачи

состојки

5 вафли од ориз со морска сол
55 гр исушени брусница
180 гр путер од кикирики
30 гр семе од сусам

подготовка

Ставете ги оризовите колачи во голема кеса за замрзнувач, затворете ја и ситно распарчете ги оризовите колачи со сукалка или нешто слично.

Исечете ги брусницата на мали парчиња, а потоа во сад комбинирајте трошки од вафли од ориз, парчиња брусница и путер од кикирики.

Малку намачкајте ги рацете, обликувајте топчиња со големина на орев од тестото, превртете ги во семе од сусам и ставете ги во фрижидер 30 минути пред јадење.