Диета салата со туна

диета

Време на подготовка: 5 минути; Време на подготовка: 20 минути

• 2 стебленца зелен целер

• 1/4 чаши зелени маслинки без семиња (по избор)

• 300 гр туна во сопствен сок, конзервирана

• 1/4 чаша јогурт со 0,1% маснотии (60g)

• 1/4 лажичка мелен црн пипер

1 Подгответе ја киноата во согласност со упатствата на пакувањето, но не додавајте сол. Исцедете го и исплакнете го под млаз ладна вода.

2. Исечете ги на коцки кромид, пиперки, моркови, целер и зелени маслинки, доколку е потребно. Ставете ги во средна чинија, додадете туна и останатите состојки. Додадете киноа, добро измешајте да се измеша со мајонез и јогурт, па сервирајте.

Големина на порција: 1 и 1/2 чаша

Нутриционистички информации/дел

31гр јаглехидрати; Калории 245kcal; Протеин 22g; Маснотии 4g; Заситени масти 0,6g; Шеќер 4g; Влакна 5g; Холестерол 40mg; Натриум 465мг; Калиум 640мг