Диета „Само добри вести“ - веб-страница lauradiwalkiewiczs!
Ако вие (како мене) не сте благословени со супер брз метаболизам, тогаш вие (како мене) неколку пати сте се запрашале: Како можам да ослабам или да ја контролирам тежината без да гладувам цел ден. Тука сумирав 5 совети за да можете да изгубите тежина без да се откажете од сè.
Прва добра вест: не треба да бидете гладни! Ако вашиот последен оброк беше јаболко, а тоа беше пред 12 часа, не е ни чудо што сè, но сè, изгледа навистина вкусно. Во оваа состојба скоро сте предодредени да јадете повеќе отколку што навистина ви треба, и толку брзо што едвај можете да го забележите.
За да не се случи тоа, треба само подобро да планираме. На пример, се обидувам да не одам на пауза за ручек тотално гладна, јадејќи овошје или ореви околу 40 минути однапред. Големината на порцијата е многу важна тука затоа што не сакаме да бидеме „толку гладни“ без да бидеме сити. Можете да најдете рецепти за здрави закуски овде. (врска)
Ако имате канцелариска работа, често е тешко да се јадете опуштено за време на паузата за ручек ... најдете компромис: Или земете нешто што сте го направиле сами (секогаш оди „побрзо“) или барем обидете се да јадете што е можно побавно. Ова се препорачува за да се намалат порциите. Ако ги завршите почетниците и главните јадења за 10 минути, вашето тело нема да забележи дека навистина имало доволно и ќе побара повеќе. Ако одвоите време за оброците, не само што на време ќе забележите кога е доволно, туку и ќе го избегнете чувството на „премногу јадење“.
Рецептите за паузата за ручек можете да ги најдете тука (врска)
Не е лесно да се направи разлика помеѓу вистински глад, досада и замор. Во денешно време има толку многу опции, на пример, кафе или спакувани закуски, каде што едноставно ги „зграпчуваме“ веднаш штом ќе се чувствуваме како тоа (внимание! Задоволство, не мора гладно). Единственото нешто што помага тука: размислете за момент дали сте навистина гладни и: останете искрени. Ако сте уморни, секако можете само да спиете доволно (повеќе за ова подоцна) и да пиете вода (0 калории 😊)! Или едноставно одете на прошетка. Доволно е ако само се спуштите на 1 кат ...
Како што веќе споменавме, кога сте уморни, јадете само повеќе. Тука важи советот број 4: разликувајте помеѓу „задоволството јадење“ и вистинскиот глад и направете ја ситуацијата попријатна за организмот со доволно спиење. Ништо друго не помага освен рутина: навикнете се да правите нешто тивко половина час или цел час пред да одите во кревет, како што се читање или медитирање ...
Да, слави! Откако ќе ги поминете вашите нови навики една недела, не дозволувајте тоа да остане незабележано. Одете на фризер, поминете вечер за убавина, купете нешто убаво ... направете нешто за да се наградите. Тоа ве одржува мотивирано и се чувствувате добро J
Дали веќе сте го пробале ова или имате некои други совети? Кажи ми во коментарите или сподели фотографија со хаштагот # lovelife & train на Instagram.