Диета Шангри-ла или како можете да изгубите тежина јадејќи го она што го сакате!
Замислете диета што ви овозможува да јадете што сакате. Не мора да се откажувате од храната што ја сакате, да имате предвид калории или да следите специјални рецепти. Сето ова ја сочинува диетата Шангри-Ла, направена од д-р Сет Робертс. Тој е професор по психологија на Универзитетот Цингуа во Пекинг и емитутен професор по психологија на Универзитетот во Калифорнија, Беркли. Во неговиот план, единствената промена во исхраната е да се консумираат 200-500 калории (1-4 лажици) масло, кои немаат силен вкус (како што се екстра девствено маслиново масло, ленено масло, масло од канола, или масло од орев) секој ден.
Зошто да пиеш масло, прашуваш? Теоријата на Робертс е дека луѓето имаат тенденција да сакаат вкусна храна што е силно поврзана со калориите. Маслото ја прекинува врската помеѓу аромата и калориите, па ако додадете малку масло во вашата исхрана, ќе се чувствувате помалку гладни помеѓу оброците и поцелосно после јадење. Ако сепак сакате да пробате производ за слабеење, можете да го пробате Fuego Fit, за кој многу пати сме разговарале на нашата страница.
Што можете и што не можете да јадете?
Можете да јадете што сакате. Консумирањето чаша масло ве прави помалку гладни, така што ќе јадете помалку и ќе бидете поситни по секој оброк, па теоријата оди, помагајќи во слабеењето. Како резултат, ќе изгубите тежина. Планот на Робертс ги вклучува овие четири правила:
- Консумирајте 200-500 калории на ден масло.
- Земете го маслото најмалку еден час пред јадење
- Ако маслото го вознемирува стомакот, започнете со мали дози.
- Ако не сте изгубиле тежина по еден месец, зголемете ја дневната доза на масло за 1 лажица масло.
Ниво на напор: ниско. Додавањето масло е единствената промена што е потребна во исхраната. Готвење и шопинг: Само шопинг. Пакувана храна или оброци: Не. Вежби: Не е потребно.
Што друго треба да знаете?
цена: Единствениот дополнителен трошок е за нафтата, ако тоа не е веќе на вашата листа за купување. Поддршка: Оваа диета можете да ја направите сами. Постојат форуми и блогови на веб-страницата на Сет Робертс за оваа диета.
работи?
Веб-страницата на Робертс има дел посветен на „науката што стои зад диетата“, со сведоштва од луѓе кои велат дека работела во нивна корист. Освен фактот дека Робертс има своја врска со губење на 15 кг кога ја тестираше диетата на себе, нема студии за овој план.
Добро е за одредени болести?
Ако имате висок крвен притисок, висок холестерол, срцеви заболувања или дијабетес, оваа диета не се препорачува за вас. Не се однесува на нутриционистичките проблеми со кои се соочувате, како што се натриум за крвен притисок или јаглехидрати за дијабетес. Исто така, дневниот пијалок масло додава калории што не им се потребни на повеќето луѓе.
Последниот збор
Силната точка на планот е леснотијата на користење на диетата. Исто така, може да ви помогне подобро да разберете кога сте гладни или во село. Недостаток е што не поттикнува здрави навики на краток или долг рок. Оваа диета може да работи за вас ако не сакате да следите строг план. Малку е веројатно дека ќе работи за вас ако имате емоционални или здравствени проблеми поврзани со телесната тежина.