Диета - што да јадете за ручек
-> Нема да се дебелеете од чинија тестенини. сосот го прави тоа, исто така, ако наместо крем сос, на пример. Користејќи свеж зеленчук, јуфките може да бидат и здрави. Храната има јаглехидрати, но тешко дека има малку маснотии
Слабев 10 кг така
Забавувајте се на одмор;)
За 3 недели, исто така, би оставил компири, тестенини и ориз на твое место. Подобро да се јадете сити со посно месо (на пример, пилешко), зеленчук и салата. Вечерта кварк со овошје или посно месо со зеленчук/салата. Месото не ве прави дебели како компирот, оризот и тестенините. Слабев 12 кг со тоа и планот го добив од мојата теретана (диетата е променета). И не треба да недостасува ниту спортот.
патем, тоа НЕ ја прави храната масна! дури и чипс или слатки! станува збор за износот.
ако сакате тиквички, ова може да биде нешто за вас:
http://www.vegan-for-fit.de/Files/PDF/Zucchini-Spaghetti-alla-Carbonara.pdf
И тоа не е во ред со месото. Не е нездраво да се јаде месо секој ден! Само зависи какво месо. Може и треба да јадете посно месо секој ден.
@Doisneau: Никогаш не сум гладувал. Мислам дека месото и зеленчукот се добри за полнење, а не за кратко време ако сте навистина сити.:-D
Ако јадете само месо, тогаш тоа е само еднострано. Но, ниту јас не зборував за тоа. За да го направите ова, таа исто така треба да си направи зеленчук, различна или повеќе сорта секој ден, што треба да биде јасно. Потоа има појадок и вечера.
Но, тука станува збор само за ручек, така што не можете да кажете дека е едностран. Таа може да го направи тоа во различни варијации.:-)