Диета - што прави; избалансиран; ПОДОЛНО КОПЧЕ
од Холгер Гаг 03 јануари 2016 година 3 мин. време за читање
Јадењето е голем дел од нашиот живот. Јадењето ни обезбедува енергија и хранливи материи, но исто така е дел од нашиот животен стил. Нашето општество се промени во последните години: кон недостаток на вежбање преку моторизација и автоматизација, далеку од балансираната врска помеѓу потрошувачката на енергија и потрошувачката на енергија. Во бројки, ова значи зголемување на дебелите луѓе. Дека овој пат во кариерата не е видлив само на хартија, може да се види со едноставен поглед на улицата. Да се биде со нормална тежина и особено да се јаде свесно стана реткост. За среќа, во контекст на растечкото движење за фитнес, повторно може да се забележи тренд кон поголема здравствена свест во последниве години. Покрај повеќе вежбање, „хип“ луѓето денес јадат малку посвесно повторно, и секако многу корисни се понудите како што се оние од FITTASTE, кои обезбедуваат избалансирана храна со малку трошење време за крајниот потрошувач. Денешниот придонес се занимава со овој мал збор „избалансиран“, што строго речено никој не може навистина да го дефинира и за кој има огромни толкувања. Мислиме дека под урамнотежена ...
Здрав и избалансиран според ДГЕ
Германското друштво за исхрана обезбедува можна дефиниција на првичното прашање, за што се работи „за балансирано“. Здраво и избалансирано тука значи јадење и пиење засновано на потреби и за поттикнување на здравјето со цел да се промовираат и одржуваат перформансите, растот, развојот и здравјето на луѓето за цел живот. Основните градежни блокови за ова се адекватно снабдување со хранливи материи, и макро и микроелементи, како и адекватен внес на течности.
Досега добро. Потоа се категоризира нешто поконкретно со таканаречениот нутриционистички круг на течности и сите групи на храна според нивната важност и вредност. На DGE, јаглехидратите доминираат, додека протеините и масните киселини имаат тенденција да бидат помалку важни. Поради оваа причина, групата за исхрана ДГЕ е сериозно критикувана од неколку нутриционисти - таа повеќе не е БАРА и затоа повеќе не е „балансирана“ во смисла на денешниот потрошувач.
Билансот е првенствено на внес на хранливи материи и течности базирани на потреби за доживотно одржување на перформансите и здравјето. Сепак, ПОТРЕБА значително се промени во последниве години, па затоа групата за исхрана ДГЕ се најде под силни критики
Индивидуалноста е клучна
Клучниот збор кога станува збор за рамнотежа е „индивидуалност“. Секој што е заинтересиран за урамнотежена исхрана мора да ги земе предвид индивидуалните околности, особено во однос на нивната потрошувачка на калории. Дали имам физичка работа или работам во канцеларија? Дали имам многу стрес или малку? Дали слободното време го минувам активно или имам други пасивни хобија? На сите овие прашања треба да се одговори за да може да се суди за рамнотежа и правда заснована на потреби во одделни случаи. Исто така, постојат и други посебни околности, како што се бременост, болест или старост. И тука, зборот „избалансиран“ треба да се преиспита целосно.
За многу нормални потрошувачи на Ото, денешните препораки веќе не ги одразуваат нивните потреби. На крајот на краиштата, рамнотежата секогаш бара индивидуалност
Урамнотежена исхрана за активни луѓе
За активните луѓе денес, покрај правилното ракување со калории, макронутриенти и течности, важно е и да се прави разлика помеѓу понудите за храна. Во основа: „Колку е поприродно, толку подобро“!
Резиме
Јадењето балансирана исхрана значи да добиете се што ви треба за да ги одржите здравјето и перформансите. Она што точно е потребно за ова во одделни случаи може да се генерализира само во многу ограничена мерка. Индивидуалноста е магичен збор, поради што поимот „избалансиран“ претпоставува дека сте одговорни за справување со темата исхрана.