Диета што спречува боровинки од дијабетес тип II три пати неделно и умерено диња

Логирај Се

Креирај сметка

Обновување на лозинка

Диета и фитнес

Јадете повеќе овошје и помалку месо - тоа е препорака на американски научници кои развија најнова диета за спречување на дијабетес тип II. Но, не сите овошја можат да се јадат според срцето, предупредуваат тие.

Боровинките го намалуваат ризикот од развој на тип II (не-зависен од инсулин) дијабетес за 26%, според најновата студија на научници во Велика Британија, САД и Сингапур за диета за превенција од дијабетес.

За да се дојде до овој заклучок, професорот Чи Сун и неговиот тим ги анализирале резултатите од три големи студии спроведени помеѓу 1984 и 2009 година, во кои биле вклучени вкупно 187 000 луѓе. На секои четири години, тие одговараа на прашалници за навики во исхраната, особено колку често јадат овошје (грозје, праски, сливи, кајсии, банани, дињи, јаболка, круши, портокали, грејпфрут, јагоди и боровинки). Прашалникот исто така вклучуваше прашања за потрошувачката на овошни сокови.

На крајот од овие студии, 6,5% од учесниците, односно 12,198, развиле дијабетес тип II. И заклучоците беа следниве:

Три порции неделно со боровинки (една порција има 300 грама овошје) го намалува ризикот од развој на дијабетес за 26%. Боровинките затоа се најефикасно оружје против дијабетес, според специјалисти од Медицинското училиште Харвард во Бостон.
Три порции грозје неделно го намалуваат овој ризик за 12%.
Три порции јаболка неделно - 7%.
Резултатите може да се припишат на фактот дека овие плодови имаат голема содржина на антоцијанидини, супстанции кои ја стимулираат апсорпцијата на глукозата во организмот (според студијата направена врз лабораториски животни). Овие плодови содржат и големи количини на полифеноли, препознаени по нивните здравствени придобивки.
Во исто време, постојат овошја кои, ако се јадат често, може малку да го зголемат ризикот од страдање од нерамнотежа на шеќерот во крвта. Ова се особено лубеници и јагоди.
Чаша овошен сок од шишиња на ден (што не значи свежо исцеден овошен сок од нас дома) го зголемува ризикот од дијабетес за 21%.

Соковите, дури и 100% природни, не се еднакви на овошјето

Дури и свежиот, што е „неиндустриски“ еквивалент на свежи овошни сокови во шишиња, не е еднаков во однос на придобивките од целото овошје. „Содржината на свежото не може да се доведе во прашање, а хранливите материи во природниот овошен сок немаат начин да се изгубат. Она што се губи со стискање се влакната, ова е главната критика донесена на свежите “, објаснува нутриционист Адријан Копчеа, од клиниката „Астеко“ во Клуж-Напока.

Помалку месо

Претходните студии покажаа дека луѓето кои јадат многу месо секој ден, исто така се изложени на зголемен ризик до 48% од развој на дијабетес во споредба со оние кои со текот на времето го намалиле внесувањето месо.

Професор д-р Константин Јонеску-Терговиште вели дека диетата и вежбањето честопати можат да имаат спектакуларни резултати во лекувањето на дијабетес тип II.

Ознаката „СЕ“ испишана на пакувањето за мерење на гликоза во крвта дома не гарантира исправност на добиените резултати, покажува две независни студии презентирани на Националниот конгрес на романското друштво за дијабетес, исхрана и метаболички болести.

Трепките можеби се виновни за гоење, но можеме да ги смениме со движење, покажа неодамнешното шведско истражување. По само шест месеци редовна физичка активност, гените во масните клетки на организмот се менуваат и можеме полесно да изгубиме тежина.

Ако ги јадете цели, немате корист од сите терапевтски својства на семето од лен. Или, не е за ништо што овие семиња се класифицираат како суперхрана, потврдуваат специјалистите.