Диета Скапи средства, едноставни трикови Што помага против дебелината - ФОКУС онлајн
исхрана
Звучи толку едноставно: проголтајте неколку апчиња или промешајте го прав и маснотијата се топи. Ова е она што го ветува рекламирањето. На многумина им е јасно дека не е така лесно. Но, што навистина помага? Дали производите за слабеење се корисни, потрошени пари - па дури и опасни?
Веројатно најголемиот пазар за производи за слабеење припаѓа на таканаречените производи со формула. Овие се прашоци што се мешаат во вода или млеко - тие се наменети да заменат еден или повеќе оброци на ден. „Но, многу од нив брзо се здобиваат со овие диети за пиење“, вели Силке Швартау од потрошувачкиот центар во Хамбург. На крајот на краиштата, уживањето паѓа покрај патот. „Покрај тоа, рекламните ветувања се претерани.“ Еден од проблемите со пијалоците се појавува пред сè кога лицето кое сака да изгуби тежина само ги заменува индивидуалните оброци со нив: тој автоматски јаде повеќе со другите оброци или помеѓу нив. Ефектот на пијалокот е скоро нула.
За оние кои имаат многу прекумерна тежина, производите на Формула би можеле да бидат почетна помош, вели Швартау. Предност: Со вакви пијалоци, погодените можат да консумираат прецизно измерена количина калории, додава Ларс Селиг, диететичар и шеф на тимот за исхрана во универзитетската болница во Лајпциг. Повеќето производи исто така ги содржат сите важни витамини.
Но, тој исто така мисли: Диетите за пиење функционираат само ако го направите тоа многу прецизно. „Работи под медицински надзор ако не јадете ништо, но пиете само три до пет пијалоци на ден - во зависност од сортата. И тоа седум до десет дена “, вели Селиг.
„Тоа функционира на краток рок, на крајот на краиштата, вие целосно ја менувате вашата исхрана - но тогаш во основа мора да ја измените вашата диета“, вели проф. Андреас Фриче од Чаир за нутриционистичка медицина и превенција на Универзитетската болница во Тибинген. „Всушност, сите диети кои се базираат на недостатоци или ограничувања треба да бидат отфрлени или дури и опасни.“ Секој што одеднаш целосно се одрекува од калориите, го става своето тело во вонредна состојба.
И: Со секоја диета што е строго ограничена, енергетскиот метаболизам исто така се намалува - телото се обидува со сите сили да ги задржи залихите. Слабеењето е двојно тешко. „Колку повеќе диети правите, толку се помалку ефикасни“, вели Ларс Селиг.
Постојат и други ветувачки лекови во рекламирањето. Специјалните апчиња би требало да ги врзуваат маснотиите од исхраната. Според производителите, ова треба да се елиминира повторно - наместо да се држи до колковите. „Но, тешко дека некој може да издржи подолго бидејќи може да доведе до лоша дијареја“, вели Селиг. Успехот е исто така ограничен: дури и оние кои ги прифаќаат несаканите ефекти честопати губат само неколку килограми.
За повеќето други производи, ефективноста не е докажана, информациите за пакувањето како што е „потврдена ефикасност“ не се однесуваат на ефектот на слабеење.
Но, што тогаш навистина помага против килограмите? Секако, принципот е: ако користите повеќе отколку што јадете, слабеете. Како прво, важно е да бидете свесни за вашите лични слабости, препорачува Силке Швартау. Што всушност јадам во текот на денот? Парче торта за време на викендот дефинитивно не е проблемот. Но, дали се тоа ноќните чипови?
Доколку не сте сигурни каде лежи проблемот, Селиг препорачува да водите дневник за исхрана една недела со цел да го идентификувате главниот проблем - и навистина прво да се решите само на ова. Бидејќи: колку е помала промената, толку полесно и подолгорочно може да се спроведе. „Можете да го промените вашиот животен стил само ако смените неповолна храна калорична блокада на блок“, вели Фриче.