Диета Скарсдејл 4-9 килограми помалку по 14 дена

Втората фаза се препорачува откако строго ќе ги следите 14-те денови од диетата, без разлика дали имате намера да започнете одново. Во оваа прва статија ќе ви ги претставиме само 14-те класични денови на диета, а ние ќе ви понудиме повеќе детали за одржување во идна статија.

5 Најпопуларни книги со ЗДРАВИ и вегетаријански рецепти

За да се обезбеди успех во вашата диета, мора да ги имате предвид следниве правила:
1. Не држете ја диетата повеќе од 14 дена. Ако на крајот од двете недели, мислите дека треба да изгубите тежина, тогаш почекајте две недели - во кое не се препорачува кулинарски разврат - и започнете го лекот повторно.
2. Јадете точно она што го кажува лекот и не обидувајте се да ја замените храната. Почитувајте ги предложените комбинации на храна.
3. Не пијте алкохол!
4. Салатите се подготвуваат без масло, мајонез, разни преливи.
5. Отстранете ги сите (видливи) траги од маснотии од месото непосредно пред да готвите.
6. Не јадете до точка на одбивање, дури и ако одредена фиксна количина на храна не е одредена. Изберете да станете од масата кога сте скоро сити. Здрава навика е да ја следите до крајот на животот.
7. Ако не сакате едноставен зеленчук, можете да додадете малку сок од лимон. Путер, маргарин, масла не се препорачуваат за готвење зеленчук.
8. Дозволени пијалоци се: кафе без шеќер, шлаг, млеко, чај, вода, минерална вода и диетални кисели пијалоци.
9. Ако сте гладни за време на оброците, јадете моркови или целер.

И еве ја диетата:
Појадок (исто секој ден):

---