ДИЕТА) Слабејте брзо
Здравје 6 јануари 2016 година, 06:39 часот
Откријте ги најдобрите совети кои ќе ви помогнат да се ослободите од маснотиите што биле таложени по срдечниот семеен оброк.
1. Земете тренинг!
Тој веќе не седи на каучот секоја вечер пред компјутерот или телевизорот, но го искористува малото слободно време за движење. Без разлика дали ќе се одлучите за вежби направени дома по видеата на YouTube, или одите во теретана да вежбате, потребно е да го направите ова за вашето здравје и фигура. Ова ќе ви помогне да изгубите тежина многу брзо и повторно да се чувствувате во форма откако сте мрзливи за време на празниците.
Ова ќе ви помогне да се чувствувате сити и да не се прејадувате. Така, ќе јадете помалку, ќе имате многу подобро варење и многу полесно ќе ослабете.
3. Појадок од цели зрна
Тие содржат растителни влакна и ќе ви помогнат да имате добар цревен транзит, елиминирајќи го чувството на надуеност. Така, ќе откриете дека по неколку дена волуменот на стомакот ќе биде видливо намален. Продолжете со оваа здрава навика, наместо појадок кој се состои од гевреци, колачи или слатки.
Осигурете се да го намалите внесувањето храна и да не држите диета со глад. Бидете внимателни со храната што ја избравте, но јадете ги трите главни оброци, внимавајќи да не бидете во големи количини.
5. Цимет и ѓумбир, навистина корисни
Познато е дека двата зачини промовираат горење на маснотии и го регулираат цревниот транзит. Консумирајте цимет над житарки за појадок и ѓумбир во здрави смути или во форма на чај.
6. Јадете помалку месо и дополнете со растителни протеини
Според специјалистите, покрај пилешки гради на скара, можете да се одлучите за леќа, грав или наут, бидејќи тие имаат голема содржина на протеини, но и влакна што помагаат при варењето на храната. Наместо тоа, месото го отежнува варењето, па затоа би било препорачливо да не го јадете дури и секојдневно.
7. Ограничете ја количината на алкохол и шеќер
По прејадување, добра идеја е полека да се откажете од дневната потрошувачка на алкохол и слатки. Овие можат да ви го отежнат процесот на слабеење, па затоа се препорачува да ги консумирате само повремено. Со помош на диета богата со зеленчук, зелена боја, мешунки, посно месо, посни сирења и овошје ќе можете да изгубите неколку килограми земени за време на празниците. Easierе ви биде многу полесно да ги соблечете ако се откажете од шеќер, рафинирани производи од бело брашно и алкохолни пијалоци, бидејќи се многу калорични.
Капсаицинот во својата содржина промовира согорување на маснотии и помага побрзо да изгубите тежина. Нема потреба од импресивни количини, но проверете дали го јадете умерено, во зависност од вашите желби, за ручек и вечера.
9. Откажете се од вештачки засладувачи!
Ако сакате да засладите кафе или чај, не користете вештачки засладувачи. Подобро е да се стави екстракт од стевиа ребаудијана, кој не содржи калории.
10. Комбинирајте која било зготвена храна со салата од зелена боја или сурова зелка
Магдонос, рукола, зелена салата, зелен кромид, спанаќ, копра имаат ензими кои го поттикнуваат варењето на храната и помагаат да изгубите тежина. Затоа се препорачува секое варено јадење да се комбинира со мала салата од зелена боја или сурова зелка.