Бернд Стелтер, Детлеф Д! Суст, Ана Лоос Кога славните слаби
Дали среќата навистина се зголемува кога ќе изгубите тежина? Пријавуваат славните
33 килограми! Оставете го полека да се стопи и да ужива на вашиот јазик. Толку тежи едно училишно дете. Или 132 пакетчиња путер. Или мојот стомак, кој порано го носев пред мене.
Пред нешто повеќе од две години, тежев 130 килограми на 1,85 метри. Бев на турнеја со недели. Главата работеше многу, во одреден момент телото престана да работи. Секогаш јадевме доцна. Пица, тестенини и пиво. Или двајца. Ја потиснувате вашата грижа на совест, полнете ја сè долу во вашиот куфер зад вашите чорапи. 15 милиони Германци знаат за што зборувам.
исто така прочитајте
Катерина obејкоб (51) „Наборите на маснотиите мораа да одат“
Ана Лоос (39) „После породувањето, сакав да се ослободам од килограмите“
Детлеф Д! Сост (39) „Сакав да се чувствувам полесно додека танцувам“
Мајк Кругер (57) „Јас сум многу подобар на сцената отколку порано“
Во одреден момент за тоа време, пред околу една и пол година, будилникот ми заgвони во главата. „Не можеш да продолжиш вака, Бернд!“, Ми шепна совеста. Во одреден момент започна да вреска. Повеќе не се чувствував пријатно во мојата кожа. Го мразев ова тело што не можеше да се качува по скали без напад на гушење. Знаев дека мора да променам нешто за да избегнам сериозни здравствени проблеми. Но, јас не сакав диета, сакав промена во исхраната. Веќе имав доволно диети, повеќе од 20. Но, сето тоа беше глупост. Килограмите се вратија брзо, со нејзините браќа и сестри - а потоа стомакот беше посилен од порано. Јас бев живиот јо-јо ефект!
Дали го знаевте тоа? Секој трет обид за слабеење останува неуспешен, според Форса. На пример, 33 проценти од оние кои сакале да ослабат не успеале да изгубат вишок килограми на диета или да ја задржат намалената тежина подоцна.
Затоа, променете ја исхраната: нема јаглехидрати навечер, па ништо повеќе со ориз, тестенини, компири или леб. Наместо тоа, многу риба и зеленчук. И секако: вежбајте, три пати неделно.
Некои можеби мислат дека тоа е тортура, но јас сега навистина уживам. Со 130 килограми на телото сеуште не така. Ако како мечка во фитнес сала издувате помеѓу две шест пакувања, дури изгледате како пот со тенџере со рум, тоа не е толку убаво. Па, морав да го поминам тоа. На крајот на краиштата, се јадев на ребрата. Јас исто така џогирам, возам велосипед и купив тренер за крос.
Во моментот сум повторно на турнеја - пазете се: Опасност од стари обрасци на однесување! -, но претходно барав фитнес студија во одделните градови во кои можам да тренирам помеѓу нив. Дисциплината е сè. Упорност наместо ќебап, моќ аеробик наместо пица.
Според една неодамнешна студија, лошата исхрана во комбинација со недостаток на вежба значи дека повеќе од половина од жените и мажите во Германија се премногу дебели. Не сакам повеќе да припаѓам на оваа група! Но, дури и над најголемиот оптимист за слабеење, понекогаш се појавуваат темни облаци. На пример, кога работите не одат понатаму надолу по вагата. Изгубив пет килограми во првите две недели. Држете вода. Потоа се појави сувата магија.
Јас не зедов скоро ништо за еден месец. Неколку смешни грамови, тоа е тоа. И тогаш понекогаш си мислите: Бернд, зошто си го правиш сето ова на себе? Јадете здраво, пот мечка во теретана и онака ништо не се случува.
Тешко е да се кренете во вакви моменти и да продолжите понатаму. За тоа време, имав предност што јас и сопругата ја сменивме диетата. Се повлековме и се мотивиравме. Ако се чувствував лошо, таа ми даде храброст. Ако беше во очај, ја зедов во раце, и дадов сила да продолжи. Јас бев нивен мотор, а тие мој. Патем, го оковавме копилето едни со други. Само несвесна контрола.
Па, и сега стојам тука со светло пердув 97 килограми. Па, тоа е сè уште прилично силно, но процентот на маснотии во моето тело полека се приближува до пристојните нивоа. Пред околу 37 проценти. Денес 23 проценти. Тренд на опаѓање. Мускулите се потешки од мастите. Сега ослабувам само еден килограм месечно, но тоа е доволно за мене.
Јас не само што ја сменив исхраната, го сменив целиот живот. Отсеков неколку лоши навики од моето секојдневие за кои претходно не бев свесна. Кога сме на турнеја и одиме во гостилница, однапред ќе ти кажам дека не сакам компири. Келнерите секогаш изгледаат чудно и ме прашуваат дали повеќе сакам крокети. Не не сакам!
Станав вистински fanубител на зеленчук затоа што целиот вкус ми се смени. Брокула Бернд! Но, не се забранувам целосно на пица и помфрит. Ако грешам затоа што нема друг организациски начин, тогаш со задоволство. Потоа, ременот е затегнат малку поцврсто во следните два дена. Уф, гревот од пица е повторно избалансиран. Веќе неколку месеци дури бев во можност повторно да одам на шопинг. Во нормални продавници за облека! Деновите кога ми беше непријатно да ја купам облеката во продавницата за шатори завршија за добро. Одлично е чувството, а воедно и најдобриот лек против ненадејната желба за храна: Потоа одам во бутик за мажи, ставам нешто паметно и му се поздравувам на убавиот човек што ме гледа во огледало.
Дали сум посреќен? Вие го прашувате тоа?