Диета со 1300 калории на ден
Диета со 1300 калории на ден е тешка, но многу избалансирана диета.
Feelе се чувствувате гладни можеби еден ден или два, по што метаболизмот ќе се рестартира и ќе се прилагоди на новиот ритам на храна. Диетата од 1300 калории на ден е диета што може да се следи околу две недели, при што може да изгубите помеѓу 6 и 9 килограми. Обично сите диети мора да се следат околу две недели за да се овозможи метаболизмот да добие ефективно полнење.
Диетата 1.300 калории на ден е ограничувачка диета за здрави луѓе.
Правилата на диета се релативно едноставни. Во секоја диета, мора да пиете многу течности, да ја почитувате диетата. Менито за диета со 1300 калории на ден е претставено подолу и за леснотија имате рецепти од некои јадења.
Појадокот во исхраната од 1300 калории на ден е идентичен, секој ден: 1 јогурт (45 коњски сили) + кафе со лажичка шеќер или без шеќер (10 коњски сили) + 100 ml сок од портокал. Алтернативно, можете да пиете сок од домати или сок од јаболко.
РУЧЕК: 100 гр басмати или див ориз (160 кал.) + 1 пилешко ќофте од прибл. 130 гр (140 калории) + 100 гр зелена салата (20 калории)
ВЕЧЕРА: супа од зеленчук со тестенини (290 коњски сили) + 2 тврдо варени јајца (135 коњски сили) + 100 гр рендан морков (35 коњски сили)
вторник
РУЧЕК: 125 гр тестенини со домати, лук и зелени тестенини (280 калории) + 70 гр говедско пастрмалии (105 калории) + 200 гр пареа боранија (50 калории)
ВЕЧЕРА: лосос на скара со аспарагус или парен зелен грав (170 калории) + чаша крем супа од пире и варен сезонски зеленчук (190 калории)
- Состојки: 150 гр лосос + конзерва аспарагус или боранија + половина лимон + магдонос
- Подготовка: На врелата скара, ставете го парчето лосос и пржете го максимум 2 минути од секоја страна. Потоа ставете го на чинијата и посипете го со многу сок од лимон. Украсете со ситно сецкан зеленчук и ставете го зеленчукот заедно.
Супа од крем од зеленчук
Среда
РУЧЕК: Мексикански ориз со ракчиња или пилешко (230 калории) + зелена салата со домати, кромид, краставици, маслинки (60 калории)
ВЕЧЕРА: супа од зеленчук со јуфки (190 кал) + 100 гр помалку масно сирење (250 кал) + 100 гр варен спанаќ со зачини (31 кал)
РУЧЕК: 125 гр ориз варен во малку вода (260 кал) + 100 гр говедско месо на скара (143 кал) + 150 гр варен или микробранова карфиол (25 кал) + сок од лимон, билки и лажичка на нафта
ВЕЧЕРА: 50 гр варени тестенини со сецкан зеленчук (180 калории) + конзерва туна во сопствен сок (160 калории) + избрана салата (50 калории)
Петок
РУЧЕК: 125 гр ориз варен во малку вода (260 кал) + 100 гр риба извлечена во путер (130 кал) + салата од домат и спанаќ (35 кал)
ВЕЧЕРА: пире од спанаќ (195 кал) + 100 гр урда (145 кал) + 10 гр салата од модар патлиџан (60 кал)
Сабота
РУЧЕК: салата од грав (305 калории) + 100 гр варено пилешко (100 калории) + 250 гр рендан морков (105 калории)
ВЕЧЕРА: 250 гр супа од зеленчук со микробранова печка (190 коњски сили) + 70 гр говедска пастрмалија (105 коњски сили) + 100 гр домати (20 коњски сили)
Диетата од 1300 калории на ден не е толку лоша, нели?