Диета со 1500 калории на ден

Иако се чини рестриктивно, диетата со 1500 калории на ден е вкусна, па дури и лесна за следење, ако се држите до планот што го предложивме.

Потребна ви е храна за да работи опрема, во никој случај од глад. Но, за да се намали телесната тежина, горивото мора да биде квалитетно, а бројот на калории - прилагодени на физичкиот напор. Добрата вест е дека можете да вклучите многу вкусни јадења во менито, иако нискокалорични. Еве избалансиран петдневен план на исхрана кој ве одржува сити и се ослободува од килограм за една недела.

Принципи на диета

Ден 1

Појадок: 1 чаша со смуди со банана (283 коњски сили)
Ужина: 1 парче интегрален леб намастено со 2 лажици рикота и прелив од 1 исецкана сува смоква и 1 лажица мед (154 коњски сили)
Ручек: 1 енергетска салата од 2 големи лисја зелена салата, 150 гр суров зеленчук по ваш избор, 1 тврдо варено јајце, 1 грст суво грозје, 1 грст бадеми, 2 лажици балсамичен оцет (402 коњски сили)
Ужина: 1 мало јаболко и 22 ф’стаци (150 коњски сили)
Вечера: 1 сад киноа во која додавате 1 парче пржено тофу, 1 куп брокула и 1 лесно зацврстен морков, сите измешани со ½ лажица масло од сусам и 2 лажици соја сос и украсени со лешници (498 калории)

2 ден

Појадок: сендвич од 2 парчиња интегрален леб во кој ставате 1 изматено јајце во лажица путер, 1 домат и ¼ авокадо (319 коњски сили)
Ужина: 1 чаша (300 ml) обезмастено млеко и 1 портокал (135 калории)
Ручек: Медитерански послужавник - 1 стап од пченица со 30 гр фета сирење, 1 голем домат, 6 маслинки, 60 гр хумус, 100 гр суров спанаќ, со облекување од 1 лажица маслиново масло и сок од лимон (396 коњски сили)
Ужина: 1 парче интегрален леб со 2 лажици гвакамоле (124 коњски сили)
Вечера: 2 говедско ќофтиња со 2 лисја зелена салата, 2 лажици обесен јогурт, 1 чаша пиво (484 коњски сили)

3 ден

Појадок: 200 гр обичен јогурт со 100 гр бобинки и 5 бадеми (310 коњски сили)
Ужина: 1 бар со житарици, ореви и овошје

---