Диета со 580 калории на ден, лошо (здравје и лекови, здравје, вежбање)

Моментално сум на диета каде консумирам 580 калории на ден, затоа што губите околу 1.000 калории секој ден без вежбање (од гугл не знам дали е тоа вистина) и одам на спорт 4-5 пати неделно мислам Веќе сум добро, имам само 64 кг на 1,71 и сакам мојот шестпак да излезе силно за летото. Бодибилдерот на брат ми вели дека би било навистина лошо со овие калории и вели дека дури и би ги изгубила моменталните мускули како резултат, што не ми дава никаква смисла, бидејќи сè уште спортувам вежби скоро секој ден. Што мислите за ситуацијата воопшто?

здравје

Пијам околу 3 литри вода на ден.

5 одговори

Ова е многу, многу, многу GAAANZ лошо што им правиш на себе и на твоето сиромашно тело.

Ако навистина направите толку многу тренинг со тежина, ви требаат многу калории со соодветни хранливи состојки, се разбира. Во времето на регенерација, на мускулите апсолутно не им треба ништо друго и можете веднаш да го оставите. Така мисли обучувачот за вашиот брат. Ако јадете толку малку храна, тогаш не е важно колку вежбате, бидејќи вашето тело повеќе или помалку ќе ги користи вашите мускули и ќе грицка далеку поради дефицитот на калории. ЗАТОА што многу јадете многу. Willе изгубите тежина некое време, но тогаш доаѓа нешто што се нарекува јо-јо ефект. Тоа значи, колку и да сте на диета, повторно ќе добиете тежина и тренингот на мускулите само ќе го влоши и на крај не донесе ништо.

Мој совет, јадете доволно, затоа што правите толку многу мускулни тренинзи, земете најмалку 3000kcal ДНЕВНО, НО со сите важни хранливи состојки и голем фокус на протеините. Само проверете дали не консумирате премногу холестерол заради протеините, во спротивно може брзо да ви заврши.