Големиот предизвик
Статистички аларм: Бројот на дебели луѓе во светот постојано се зголемува. Дебелината се должи, меѓу другото, и на слабото однесување во исхраната и вежбањето. Да се смени ова трајно и одржливо не е лесно.
Светот станува заокружен. За прв пат, има повеќе дебели луѓе на земјината топка отколку недоволно исхранети. Според меѓународната статистика и според податоците на Светската здравствена организација, 10,8 проценти од сите мажи и 14,9 проценти од сите жени ширум светот биле со прекумерна тежина во 2014 година. За да се утврди степенот на дебелина, научниците го искористија индексот на телесна маса (БМИ): Вредноста за сопствената телесна тежина (во килограми) ја делите со висината (во метри) на квадрат. Секој што достигнува вредност помеѓу 18,5 и 25 првично се смета за нормална тежина. Под ова започнува недоволната тежина, почнува од вредност од 30 дебелина.
Во Германија, секој четврти возрасен се смета за прекумерна тежина - дебел. Според дневниот ажуриран здравствен извештај на федералната влада од вчера, четврток, националниот БМИ е од возрасна група од 35-годишници над 25 години. Од 30-та година, 30 проценти од сите Германци се дебели. Повеќето Германци со прекумерна тежина можат да се најдат меѓу 55 до 65 години - секој петти од оваа возрасна група спаѓа во оваа категорија.
Големи здравствени трошоци и високи лични ризици
Прекумерната тежина е товар. Од една страна здравствениот систем. Германското здружение за адопозитет претпоставува дека здравствените трошоци како резултат на дебелината во Германија ќе изнесуваат 23,7 милијарди евра во 2020 година. Од друга страна, дебелите луѓе сами плаќаат висока цена - поради зголемените здравствени ризици, значителен психосоцијален стрес и ограничувања на квалитетот на животот.
Иако развојот не изненадува, причините и ризиците се познати, трендот не може да се запре. Светската здравствена организација проценува дека за неколку години дебелината ќе биде здравствен проблем број еден. Покрај генетските диспозиции, психосоцијалните и социо-културните фактори на животната средина и околината се сметаат за причина за дебелеење. Притисокот да се изврши во работата и семејството, зголемено работно време, стрес за слободно време, недостаток на вежбање, премногу и премногу лоша храна се причини за болести во животот, како што се депресија, прегорување или дебелина. Според тоа, централниот пристап кон дејствување може да се забележи во исхраната и однесувањето на вежбањето на засегнатите: Промените во однесувањето играат централна улога.
Меѓу другото, важно е да изберете соодветна дестинација
Не е лесно. Соодветно на тоа, постојаната - мотивација и целите се важни движечки сили. Честопати, само снимката за предупредување за здравјето доведува до размислување и промени во однесувањето. Но, постојат далеку повеќе и очигледни, секојдневни практични мотиви: можност да одиме повторно добро, да се качуваме по скали, да танцуваме, да играме фудбал со деца или внуци, да бидеме поотпорни на стрес, да можеме да се релаксираме, да најдеме рамнотежа, да бидеме послаби и попривлечни.
Без оглед на тоа што на крајот ве мотивира да ги менувате лошите и нездравите навики - тие треба да ви одговараат и да бидат веродостојни. Дефинирање на нереална цел е првиот чекор кон неуспех. И дури и ако се најде вистинската или посоодветната дестинација, патот до таму нема да биде лесен. Фиксните навики не можат да се менуваат преку ноќ, потребно е многу внимание, трпеливост и дисциплина. Откривањето на тоа што навистина ве храни и во каква форма храната и хранливите материи работат индивидуално, со цел на крајот да имате оптимална тежина на долг рок е возбудлив, но исто така и процес кој бара многу. Да се најде здрава формула за живот и исхрана е огромен чекор - голем чекор - за индивидуата и за пошироката јавност во секој случај.