Диета со јаболка Доктор Пронат

Диета со јаболка тоа е идеална диета кога се прашуваме како многу брзо да ослабиме. Како дисоцираната диета или другите диети, диетата само со јаболко има неколку опции. Можеме да држиме диета само со јаболка три дена по ред или можеме да избереме еден ден во неделата да јадеме само јаболка. Можеме да избереме да јадеме само јаболка или да одржуваме диета во која јаболката ги комплетира оброците во текот на денот. Фитонутриентите од јаболка го регулираат шеќерот во крвта. Јаболкото е многу вредно овошје кое содржи многу витамини и минерали потребни за здраво тело.

Јаболкото содржи антиоксиданси, кардиоваскуларни придобивки, го забавува варењето на јаглени хидрати, го стимулира панкреасот да произведува повеќе инсулин, придобивки во борбата против астмата или ракот на белите дробови, ја намалува дегенерацијата на макулата на очите.

Јаболкото е богато со витамин Ц, Б6, калиум, влакна, го држи холестеролот под контрола и ги зајакнува непцата. Ако страдате од хиперацидност, можете да го измешате јаболкото со морков или да го јадете откако ќе го готвите без шеќер.

Постојат неколку опции за диета со јаболка:

1. Диетата само со јаболко значи дека еден ден во неделата ќе јадеме само јаболка. Или три дена во неделата ќе јадеме само јаболка.

Јадете ги секогаш кога сте гладни. Можете да јадете онолку колку што сакате. Дозволени се и печени јаболка, можеби со цимет, но без додавање шеќер или мед! Препорачливо е диетата да се поврзе со јаболка со незасладен зелен чај што помага и за брзо слабеење. Диетата со јаболка се нарекува и детоксикација. Ако веќе сте ја пробале диетата за детоксикација со лимон, лубеница, грејпфрут или грозје, диетата за детоксикација со јаболка ќе ја најдете едноставна и ефикасна. По детоксикација, обидете се да одржите здрава исхрана. Започнете со јадење сад со мешавина од овошје или здрав пијалак од киви и банана, или супа од зеленчук или пареа зеленчук.

2. Друга популарна диета е диета со јаболка и јогурт.

Правило на диетата е да се јаде половина чаша јогурт со изедено јаболко и на тој начин да се продолжи 5-6 пати на ден. Јогуртот е многу здрава храна и богат со хранливи својства.

3. Диетата со јаболка има и варијанта што овозможува консумирање на нискокалорична храна:

Појадок: Eatе јадеме парче леб од 'ржано брашно или пржено мулти-жито, 50 гр посно и тврдо сирење, без сурутка, јаболко;
Закуска: Можеме да јадеме уште едно јаболко до ручекот.
Ручек: Состојки за ручек: 250 грама спанаќ, кромид, 200 грама филети од мисирка, 2 јаболка. Соте го кромидот многу лесно, брзо додадете филе од мисирка, спанаќ, јаболка исечени на коцки и чаша вода. Откако ќе се крчкаат, тргнете ги од оган, исцедете ја целата произведена течност и додадете малку маслиново масло. Каснете ја храната малку за дополнителен вкус.
Закуска: Диетата ни овозможува да јадеме уште едно јаболко помеѓу оброците. Можеме да пиеме и зелен чај, кој исто така има својство да го намали чувството на глад.
Вечера: Можеме да направиме салата од рендани јаболка и рендан суров морков. Можеме да зачиниме со јогурт. Оваа диета можеме да ја одржуваме три дена по ред секоја недела, неколку недели во зависност од тоа колку сакате да изгубите тежина. Во другите 4 дена од неделата ви препорачуваме .

4. Диета со јаболков оцет

препорачуваме да консумирате 1-3 лажички оцет пред секој оброк во надеж дека брзо ќе ослабиме.

Јаболкото (Malus domestica) го стимулира лачењето на дигестивните сокови и придонесува за варење на протеините. Содржи пектин, кој се врзува за холестерол и жолчни киселини, подобрувајќи ја нивната екскреција од телото. Пектинот го прави јаболкото лесен лек против дијарејата. Јаболкото го штити организмот од многу токсини во околината.

… Јаболката се дел од семејството на рози?
… Јаболката традиционално им се нуди на невенчани парови, наставници и пријатели за да им донесе среќа

Студија спроведена од истражувачи од Државниот универзитет во Рио де Janeанеиро покажа дека жените со прекумерна тежина кои вовеле три јаболка дневно во својата диета изгубиле поголема тежина отколку жените кои не јаделе јаболка.

Дијабетичарите кои јадат јаболка имаат пониско ниво на гликоза откако ќе ги консумираат, веројатно поради нивната содржина на растворливи влакна.

Обидете се да одржувате диета со јаболка особено во есен или зима кога јаболката се свежо набрани и богати со витамини и минерали.

Разновидната диета е неопходна за внесување на антиоксиданти. Колку повеќе разновиден зеленчук и овошје јадеме, толку е поголема веројатноста да уживаме во комплексен спектар на антиоксиданти за кои треба да бидеме здрави. Според истражувањето спроведено од специјалисти, треба да консумираме околу еден грам полифеноли дневно. Јаболката, во зависност од сортата, може да има околу 100 до 300 милиграми полифенол. Значи, две јаболка јадени дневно се несомнено корисни. И, ако некој се обиде да ве исплаши велејќи ви дека јаболката содржи формалин, можете да одговорите дека, без оглед на природните последици од формалдехидот, придобивките од полифенолите се многу поважни.