Диета со ајран, турски пијалок кој помага во слабеењето
Специфично за турската кујна, ајранот не е ништо повеќе од мешавина од јогурт, вода и сол, а експертите велат дека тој е еден од најсоодветните млечни пијалоци во текот на летото, бидејќи помага при слабеење.
Се подразбира дека не треба да комбинирате ајран со масно месо или дел од помфрит ако сакате да изгубите тежина. Консумирајте го како таков и ќе забележите дека за кратко време половината ќе биде потенка, а маснотиите на стомакот полека ќе исчезнат.
За среќа, не мора да одите во турски ресторан секогаш кога сакате да пиете ајран. Овој млечен пијалок се подготвува многу едноставно дома, а е уште поздрав во домашна верзија. За да го подготвите ајран сам, ви требаат следниве состојки:
- обичен обесен јогурт (400 гр)
Во мешалка прво додадете јогурт и вода, па додајте сол, малку по малку, додека не добиете вкус што ви се допаѓа. Ова е основниот рецепт за ајран, но во зависност од вашите желби, можете да го модифицирате за да ги задржи квалитетите потребни за согорување на маснотиите. Пипер, лук, нане или ким може да се додадат во ајран.
Со оглед на фактот дека сакате да изгубите тежина во текот на летото, се препорачува да користите многу малку сол во ајран и да додадете ароматична состојка во вашиот препарат, за да го надоместите недостатокот на натриум. Веќе знаете дека солта помага да се задржи водата во ткивата, што значи дека може да добиете целулит и да добиете „мек“ изглед во клучните области на телото - нозете, стомакот, рацете.
Диета со ајран. Бидејќи е направен од јогурт, ајран ги задржува своите хранливи својства, односно ви обезбедува пробиотици неопходни за правилно функционирање на цревниот транзит, протеини, витамин Б6, витамин Б12, витамин Б2 (рибофлавин), калциум, магнезиум и калиум, меѓу другото.
Со цел да изгубите тежина, се препорачува да се консумираат 1-1,5 л ајран на ден. На секои 3-4 часа се препорачува да се пие една чаша ајран, но од суштинско значење е да се консумира овој млечен пијалок пред секој оброк, со цел брзо да се стекне чувство на ситост, но и да се подобри варењето на храната и да се борат против проблеми како што се запек дијареја и надуеност.
Здраво варење значи ефикасно слабеење! Надвор од овој аспект, ајранот ја брка желбата за храна и ве тера да намалите дарежлив дел од калории од дневното мени. Покрај тоа, вечерниот оброк можете да го замените со чаша ајран. Пијалокот може да се додаде и во салати, супи или коктели.