Диета со артроза Борба против воспаление, изградба на ’рскавица
Ако имате остеоартритис, вие сте во добро друштво. Особено постарите често страдаат од остеоартритис на возраст од 60 години, околу една третина од мажите и повеќе од половина од жените. Правото Диета со артроза помага во борбата против воспалението, промовира натрупување на 'рскавицата и ја намалува болката во зглобовите.
Како се развива артрозата?
Остеоартритисот често се развива незабележано со текот на годините. Мала повреда на 'рскавицата нема да зарасне правилно и ќе продолжи да се влошува. Бидејќи ткивото на 'рскавицата нема нервни влакна, повредите на ткивото на рскавицата не доведуваат веднаш до болка. Бидејќи 'рскавиците во зглобовите треба да издржат огромен притисок, тие исто така не се поврзани со системот на крвни садови. Синовијалната течност во зглобовите ја снабдува 'рскавицата со есенцијални хранливи материи. Ова објаснува зошто ткивото на 'рскавицата полека се обновува. Особено природните медицински производи ветуваат лек, кој може да се зема трајно поради нивната добра толеранција. Докажаните билни состојки на Геленсиум сигурно ја ублажуваат болката во зглобовите - без штетни несакани ефекти. Меѓународна студија [1] исто така дојде до резултат дека активната состојка колхицин во медицинското растение Herbstzeitlose, содржана во Gelencium, промовира брза регенерација на ткивото на рскавицата.
Диета со артроза: Општи правила
Диета за ревматизам Општо, а особено во случај на остеоартритис, таа има две цели: Треба да ги обезбеди болните зглобови со минерали и витамини, така што 'рскавицата брзо заздравува. Покрај тоа, се вели дека се бори против воспаленија во телото.
Правилниот избор на храна може да се опише како што следува:
- Јадете масна риба двапати неделно
- Јадете многу зеленчук и овошје
- Заменете го белото брашно со храна направена од цели зрна и мешунки
- Јадете малку масно месо
- Избегнувајте масни млечни производи, јајца и шеќер
- Пијте многу вода и билен чај, најмалку 1,5 литри на ден
- Избегнувајте кофеин, алкохол и никотин
Зошто треба да јадам мрсна риба, но да избегнувам масно месо?
Мрсна риба и морска храна и алги од алги се богати со омега-3 масни киселини. Масна риба како сардини, лосос, харинга или пастрмка ви овозможуваат омега-3 во форма што човечкото тело може лесно да ја искористи. Омега-3 има антиинфламаторно дејство и го подобрува вашето здравје на многу начини, на пример со зголемување на снабдувањето со синовијална течност во зглобовите.
Масното месо, пак, содржи арахидонска киселина, која промовира воспаление во зглобовите. Избегнувајте масни млечни производи и јајца од истата причина. Покрај тоа, треба да бидете внимателни и со растителни масла кои се богати со омега-6. Со масла како пченкарно масло или сончогледово масло консумирате претходници на арахидонска киселина. Шеќерот му помага на телото да произведе арахидонска киселина од овие претходници и затоа треба да се избегнува.
Овошје и зеленчук за минерали и витамини
Човечкото тело е чудо на природата. Тој се потруди да ги санира повредите. Ако му обезбедите потребни материи во вашата храна, тој точно ќе знае како да ги користи. Овошјето и зеленчукот содржат изобилство на витамини, минерали и таканаречени фитохемикалии кои позитивно влијаат на вашето здравје. Вештачките витамини не можат да се споредат со природните витамини. Природните витамини работат заедно со ензими и други супстанции во растението што му недостасуваат на вештачки витамин. Аскорбинска киселина, вештачки витамин Ц, е само школка што затвора бројни супстанции во природниот витамин Ц.
Зошто треба да пијам многу течности?
Воспалението во зглобовите доведува до штетни метаболички производи во телото. Ако пиете многу, вашите бубрези се поактивни. Ова им олеснува на овие органи да лачат отпадни производи. Алкохолот исто така ги стимулира бубрезите, но истовремено го оптеретува црниот дроб, а со тоа и целото тело. Ова исто така важи и за никотин.
Прекумерната тежина ја влошува болката во зглобовите
Ако вашето тело има премногу бујни облини, дефинитивно треба да изгубите тежина. Со ревматизам и остеоартритис, секоја фунта премногу ги оптеретува зглобовите. Ако јадете здрава исхрана и избегнувате шеќер, бело брашно и премногу дарежливи порции, може да изгубите добра фунта за една недела без диети и броење калории. Трајното слабеење е секогаш бавен процес. Рефигура го поддржува овој процес со апсорбирање на калории во желудникот и дигестивниот систем. Растителните влакна од „Рефигура“ се надувуваат во вашиот дигестивен систем и ве држат сити подолго време. Во исто време, го стимулирате движењето на дебелото црево.