Диета со астронаути со диета со малку јаглени хидрати брзо губат телесната тежина
Диетата со астронаути нема никаква врска со конзервирана храна - среќа! Овој нов тренд е повеќе кон диета богата со протеини со малку јаглени хидрати - со други зборови, заснована на принципот на малку јаглени хидрати. Единствената заедничка заедница со астронаутите за време на диетата е тоа што тие не јадат слатки. Ние ќе ви кажеме како можете да изгубите над десет килограми на здрав начин во рок од две недели.
Како функционира диетата со астронаути?
Дека протеините те прават тенок, во никој случај не е тајна И, не знаевме само дека јаглехидратите се храна за гоење од вчера. Концептот за астронаут навистина може да ни помогне на здрав начин за брзо постигнување на посакуваната тежина ако се придржуваме до овие правила:
Она што треба да го направиме без: Тестенини, леб, компири, ориз, брза храна, слатки во сите варијации, овошни сокови, лимонади и алкохол. Некои зеленчуци исто така мора да се избегнуваат за време на диетата. К.моркови, пченка, цвекло и грав припаѓаат на скробен зеленчук, што е исто така табу. На Зачинете со сол и шеќер исто така е забрането.
Отпрвин звучи како да не смеете да јадете ништо. Не грижи се затоа што е дозволено повеќе отколку што мислиш!
Еве храна која не само што содржи многу протеини, туку исто така нè исполнува:
Зелен зеленчук (на пример: брокула, спанаќ, тиквички, краставица, зелена салата, аспарагус)
Зеленчук со висока содржина на вода (на пр. Домати, ротквица, караница, зелена салата)
Млечни производи како јогурт, кварк, сирење
Замена за веганско млеко (ориз, бадем, соја, овесно млеко)
Важно: Бело месо, како што се пилешко, мисирка, гуска, патка или фазан (тие исто така обезбедуваат повеќе протеини)
Тофу, темпех, сеитан
На што да се обрне внимание:
Фиксни оброци: Покрај промената на вашата исхрана, мора да се внимава и на тоа три оброка на ден да се почитува. За жал, малите закуски се целосно елиминирани. Но: Храната богата со протеини ја спречува нашата популарна желба за храна.
Пијалоци: пијте два литра мирна вода на ден! Како и да е, ни се препорачува. Алтернативно: Ако не сакате да правите без ароматизирани пијалоци, можете да пиете и незасладен чај. (Зелениот чај секогаш работи)
Спорт: Секако. Ефикасен е и не му штети на нашето тело. Ако сакаме да живееме поздрав живот, не треба да недостасуваат спортови на сила и издржливост.
Сега многумина се прашуваат дали оваа диета е навистина здрава. Одговорот е: ДА! Бидејќи телото се одрекува од јаглехидрати, шеќер и алкохол во текот на 13 дена, нашиот дигестивен систем е среќен. Покрај тоа, веќе не се чувствувате толку уморни наутро и денот го започнувате помотивирано.
совет: За да се избегне јо-јо ефектот, сепак треба да се почитува здрава исхрана. Ако успеете да одите без пица, тестенини и хамбургери 13 дена, можете да продолжите да ја намалувате потрошувачката!