Не поради слабеење смутито лаже Чудотворениот пијалок дебелее ако ги направите овие грешки

Ретко кој друг тренд на исхрана, покрај веганската диета, е контроверзен како и смутито. Експертот за Интернет Фокус, Дијана Кохзер, објаснува како правилно можете да изгубите тежина со сокови од овошје и зеленчук и што треба да направите без.

Многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина се надеваат дека ќе станат слаби со смути.
Вие не треба да ги правите овие три грешки.
Наместо тоа, пет едноставни совети помагаат да изгубите тежина.

Кога станува збор за губење на тежината, многу луѓе ги гледаат смутито како можност конечно да ја добијат таа долгоочекувана фигура од соништата и да ја задржат. Смути со сите видови свежо овошје се подготвуваат еуфорично неколку пати на ден во специјално купени производители на смути и се пијат во надеж дека брзо ќе ослабат.

Ова трае сè додека не дојде будењето. Имено, кога покажувачот на рамнотежата се движи нагоре наместо надолу. Што се случи? „Јас секогаш правев смуди со многу свежо овошје. Не сфаќам."

Погрешен начин да изгубите тежина со смути

Без прашање во врска со тоа, смутито е одличен начин да се добие препорачана количина од пет порции овошје и зеленчук дневно. Бидејќи повеќе од половина од германското население е оддалечено километри од тоа. Тоа е местото каде што вкусните смути се корисни.

1-ва грешка: пијте смути како додаток

И ништо не можеше да биде поочигледно од едноставно додавање на смути во постојното мени и пиење покрај или после јадење. Во повеќето случаи се заборава дека смутито може да има и калорична содржина на целиот оброк.

Ова значи дека овие калории се додаваат на вообичаената диета. Дефицитот на калории неопходен за губење на тежината е далеку далеку. Ако пиете и смути, брзо трошите премногу калории.

2-та грешка: потпрете се на овошните смути

Бидејќи имаме еволуција кон слатките работи преку еволуцијата и дека мора да јадеме многу овошје сепак е една од најлошите заблуди во исхраната, често се избираат овошни смути. Неспорно е дека овошјето содржи многу витамини, минерали и растителни влакна кои не одржуваат здрави. Но, во зависност од видот на користеното овошје, смутито содржи и многу шеќер - сопствената фруктоза на овошјето.

Наши Водич за PDF ви покажува рецепт за успех на диетата со малку маснотии, како таа работи и што треба да внимавате.

Проблемот со фруктозата е што тој манипулира со нашето чувство на исполнетост. Ние едноставно не се чувствуваме сити иако сме потрошиле доволно калории. Фруктозата не се однесува на мозочниот регион одговорен за чувството на ситост. Значи, не добиваме сигнал дека сме апсорбирале доволно енергија.

Втората стапица за фруктоза е дека премногу фруктоза се претвора директно во маснотии во црниот дроб, што може да се најде во нашите проблематични области. Покрај тоа, маснотиите од храната побрзо се претвораат во сопствени масти на организмот.

Грешка 3: пијте само купени смути

Секој го знае тоа: Понекогаш се чини дека немаме време или едноставно не чувствуваме како да готвиме нешто или да подготвуваме смути (иако трае само пет минути). Кога ќе бидете гладни, посегнувањето по готово смути од ладилникот е навидум здрава алтернатива. Многу готови смути испаднаа вистински стапици за фруктоза.

Овошни пире, овошна каша, овошни концентрати и концентрати од овошен сок се одговорни за ова. Треба да обрнете внимание на овие термини. Бидејќи тие откриваат дека тоа е концентрирано овошје. Ова значи дека тие имаат многу поголема густина на фруктоза од нивните почетни производи - природното овошје.

Ова значи дека дури и готово смути од овошје од 250 ml може да содржи повеќе од 25 грама фруктоза. Тоа е горната граница што здравиот метаболизам може добро да ја процесира. Бидејќи смутито обично не е единствената храна што содржи фруктоза во текот на денот, границата од 25 грама фруктоза брзо се надминува.

На видеото: Совети за зимата - пет знаци дека страдате од недостаток на витамин Д.

Пет знаци дека имаат недостаток на витамин Д.

Резултат

Сè на сè, овие три грешки во многу случаи значат дека вагите покажуваат повеќе по некое време отколку пред потрошувачката на смути. Можете да изгубите тежина со смути, ако го направите правилно.

Следните пет едноставни принципи обезбедуваат дека смути може видливо да ги намали телесните масти.

Вистински начин да изгубите тежина со смути

Клучот за успехот е: зелени смути.

1. Совет за успех: повеќе зелено, помалку овошје

Најдобри состојки за смути се: зелен зеленчук со зеленчук, градина и диви билки, лисја од овошни дрвја, млади пука од четинари, лисја од корен зеленчук, вода и малку овошје за да се заокружи вкусот. Парчето овошје има слична функција како нотка на сол во храната: да го подобри и рафинира вкусот на зеленото смути.

Идеална мешавина е: најмалку 50 до 70 проценти зелена, остатокот е овошје. Ако немате искуство со зелени смути, треба да започнете со 50 проценти зелено и постепено да го зголемувате.

Зелениот дел од растенијата е корнукопија на вредни витални супстанции, како и диететски и растителни супстанции кои го поттикнуваат здравјето и содржи тешко калории.