Диетата Дукан ми помогна да ослабам 20 килограми; Посно или дебело

Дана Афросинеи пишува на блогот за рецепти и исхрана од 2014 година Тајни на Т.. Пишувајте за диети, здрав живот, калории. Дана има посебен хумор кога станува збор за зборување за неа: "Кој сум јас? Во реалниот живот сум сериозна и непријателска ... И правен советник. Молдавец по раѓање, Букурешт по избор. Catубител на мачки. И многу други". Но, да ја откриеме другата приказна, приказна со диети, амбиција и одлучност.

Здраво, Дана. Која е приказната за блогот tssecrets.com?

Блогот се појави во 2014 година, кога решив да го соберам, на едно место, целото мое искуство со диети за слабеење. И, бидејќи се обидував, од мојата 18-та година, безброј диети се собраа прилично голема колекција на материјали, многу од нив сè уште може да се најдат денес во делот наречен „Journalурнал“, каде што, неделно, ја раскажав еволуцијата на диетата. Во мојот случај, диетата Дукан работеше. За 6 месеци успеав да ослабам 20 кг.

Деталирајте го малку искуството што го имавте со диетата Дукан.

Како што реков, благодарение на диетата Дукан, изгубив 20 кг за шест месеци. До времето на Дукан диетата, веќе проверив многу други диети, некои поздрави, други сосема несоодветни за мене, но секогаш имав амбиција и одлучност. Ми се чинеше невозможно да јадам додека не се наполнам, во кое било време и кога и да бев гладен и кога сакав да ослабам. Она што ми се допадна во исхраната Дукан е фактот дека самата диета не е многу ограничувачка и, во принцип, освен овошјето, кое е забрането до 3-та фаза, може да се конзумира, следејќи ги одредени правила, скоро сите категории на храна. Покрај тоа, ако успеете да готвите малку, можете да кажете дека скоро и да не се чувствувате како да имате диета, дури и направив Божиќ со јадења според диетата Дукан.

Јас велев дека Дукан диетата не само што ми помогна да ослабам, бидејќи за мене, најважната лекција, по 6 месеци, беше да научам да го слушам моето тело. Јас разбирам дека секој режим на губење на тежината може да биде добар, исто како што може да биде лош и важен, всушност, за да откриете што е вистинско за вас. Открив дека благодарение на диетата Дукан, моето тело најдобро реагира на диети базирани на протеини.

Постепено се откажав од диетата по околу 6 месеци, но зачував некои принципи што веќе ги пренесов на мојата дневна рутина:

потрошувачка на посно месо, варено без масло (пилешко, риба, мисирка, говедско месо) и зеленчук;
обезмастени и полу-обезмастени млечни производи;
мојот омилен: темфон омлет, без масло во кое понекогаш додавам печурки или пилешка шунка;
овесни трици;
користете засладувач без калории наместо шеќер;
Избегнувам да бидам опседнат со губење на тежината (неколку квадрати чоколадо не дебелеат освен ако не стане навика да ги јадам)

Кои се другите диети што сте ги испробале?

Во последниве години имаше неколку, но се сеќавам на неколку, како на пример: 13-дневната данска диета за промена на метаболизмот - изгубив околу 5-6 кг, ми се чинеше дека е многу тежок, повторно се здебелив неколку недели подоцна што ја завршив програмата.

Диета со супа од зелка - ја следев неколку пати, особено во лето бидејќи супата е кул, изгубив неколку килограми за да се вклопам во фустан, но исто, потоа преку јо-јо ефект Го вратив назад.

Диета со Рина - иако има многу луѓе кои успеваат да изгубат тежина со оваа диета, таа не ми одговараше, најверојатно затоа што внесувањето на јаглехидрати во текот на 3 месеци е доста големо, а јас не успеав да ослабам јадејќи тестенини и овошје.

10-дневна диета со варен ориз - изгубив 5 кг што не ги вратив многу долго после, но мислам дека ефектот беше и детоксикација на организмот. Само што НЕ го препорачувам подолг период затоа што може да создаде здравствени проблеми.

Диета за броење калории - брзо ми здодеа од мерење и мерење.

Од ваша гледна точка, за диета, колку дисциплина ви треба во исхраната и колку ти треба движење?

Во мојот случај, слабеењето се случи 80% во кујната и 20% во салата. Никогаш не успеав да ослабам само преку спорт, наместо тоа, спортот може да се види помалку на вагата и повеќе во огледалото. Секако постои и научно објаснување за ова: мускулната маса тежи повеќе од масното ткиво, па затоа е можно да се тежи повеќе, но да изгледа послабо. И на крајот, мора да се сфати дека не постои совршена диета. Важно е да се информирате, да тестирате и потоа да изберете што ви одговара.

посно месо, Дана Афрасинеи, Дукан, овес, протеини, шеќер

Одрекување: Информациите во овој напис припаѓаат исклучиво на авторот на овој материјал и даваат лично искуство во борбата против вишокот килограми. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Резултатите не се типични, тие можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од начинот на живеење, здравјето, но и од други фактори.