ДИЕТА со авокадо
Диетата со авокадо е многу ефикасна и особено здрава, што ви овозможува да изгубите 5 килограми за една недела. Дури и ако не е многу ефтина храна, нејзините здравствени придобивки вредат сите пари. Сметано за супер храна, авокадото е овошје богато со здрави масти, со многу здравствени придобивки, но исто така се препорачува во многу диети за луѓе кои сакаат да изгубат тежина.
Истражувањата покажаа дека авокадото е овошје богато со растителни влакна и мононезаситени масти, што му помага на организмот во борбата против дијабетесот и васкуларните заболувања. Покрај тоа, 100 грама авокадо содржат само 1,8 грама јаглехидрати, 4,4 грама протеини, 23 грама маснотии и 3,3 грама влакна.
Ако сакате да изгубите тежина, тогаш авокадото е сигурен сојузник.
"Консумирајќи само половина авокадо на секој оброк, побрзо ќе добиете чувство на ситост, па затоа ќе јадете многу помалку. Покрај тоа, ова овошје е богато со витамини А, Б1, Б2, Д, Е, К, Х, ПП и има многу висока содржина на калиум, што помага да се олесни преминот кон кетогена диета ', го споменува нутриционистот ianанлука Мех.
Покрај тоа, како овошје богато со растителни влакна, авокадото е индицирано и за луѓе кои страдаат од дигестивни проблеми и често покажува чувство на надуеност.
Авокадото е овошје богато со влакна, од кое 25% е растворливо. Тие се корисни за правилно функционирање на организмот, го регулираат цревниот транзит и го намалуваат непријатното чувство на надуеност. Препорачувам да јадете авокадо на секој оброк, или на тост наутро, во салата за ручек или со риба за вечера. ', додава нутриционистот.
Пример мени за еден ден
Појадок: 4-5 маслинки, варено јајце, домати од цреша, краставица, парче тост од интегрално подмачкано со авокадо.
Ужина: јогурт со лажица житарки.
Ручек: салата со зелена боја, половина авокадо, 2 лажици маслиново масло, варен зелен грав, краставица, половина пиперка и домат.
Вечера: зелена салата со четвртина авокадо, чинија супа или супа.