Карличниот под - посебен вид мускулен пакет

„Пакет на мускули“ од посебен вид претставува Мускули на карлицата претставуваат.

Постојат неколку, различни ширини Мускулни насоки, кои се прицврстуваат на коскената карлица и заедно формираат скоро кружна, повеќеслојна мускулна плоча во долниот дел на карличниот простор.

таа поддршка на Абдоминални органи на жената од долу:

матката,
Фалопиевите туби,
Јајници
и шуга
како и ректумот
и мочен меур.

Структура на карличниот под

Ова претставува голем дел од мускулниот пакет Карлична дијафрагма (Поделба помеѓу органи, дијафрагма).

О-форма на мускулен слој околу анусот (Анален кревач) го ослободува отворот.

Повеќе мускули на еректилно ткиво се повлече околу вагиналниот отвор. Кај мажите, овој дел од карличниот под е затворен.

Две попречни течат помеѓу вагината и анусот Мускули на перинеумот како цврста, еластична основа. Клиторисот лежи на предниот дел од мускулната плоча: 2 мускулни жици кои се стегаат и ритмички се грчат за време на оргазмот.

Непријатност во карличниот под

Започнете со многу жени Проблеми со карличниот под со чувство дека нешто „таму долу“ веќе не е на вистинското место - и токму тоа е проблемот: промени во положбата на органи како што се матката, мочниот меур, итн.

Кај карличен под тоа е, како што веќе беше посочено погоре, а комплексна мрежа на мускули и лигаменти. Заедно овие формираат еден вид „хамак од ткаенина“ околу кој органи Матка, мочен меур, ректум и вагина на неа предците место до држи.

Со зголемување на возраста делови од карличниот под може да станат се водат или ослабне, а еден или повеќе органи што се наоѓаат во стомакот можат да попуштат(Пролапс). Оваа депресија може да се смета како пауза во карличниот под.

До превенција, или штом еден Слабост на карлицата е дијагностициран, можете - ако симптомите се само благи - со сигурност Вежби справи со тоа. Како и да е, може да стане неопходно да се третираат засегнатите органи со помош на a хируршка интервенција се враќаат во првобитната положба.

Како се чувствува намалување на дното на карлицата

На а Депресија на карлицата еден или дури и неколку органи можат да бидат засегнати истовремено. Ако матката делумно или целосно се спушти во вагината, ова се нарекува А. Пролапс на матката.

Исто така Инцидент на мочниот меур (Цистоцела), Ректален инцидент (Ректоцела) и Инцидент со тенкото црево (Ентероцели) се познати. Овие органи можат да излегуваат во вагината или надвор од неа.

Следните симптоми може да се појават со слегнување на карлицата

Непријатност, притисок или влечење во областа на карлицата или препоните или во долниот дел на грбот кога стоите, стоите или се напрегате.
Инконтиненција на урина и столче при кашлање или кивање.
Тешкотии во дефекацијата или празнењето на мочниот меур.
Ткиво што излегува од влезот на вагината.

Опции за третман на поплаки за карличен под

Кога станува збор за лекување на проблеми со карличните подни, тука се следниве различни можности, кои треба да се мерат индивидуално:

Подобрување без операција

Повеќето жени можат од една физикална терапија придобивка што е специфично насочена кон За зајакнување на карличните мускули.

За помалку сериозни случаи, можете да го направите ова на овој начин Олеснете ја непријатноста или барем да ги спречи да се влошат. Така можеш одложување на операцијата или дури избегнувајте.

Кај жените по менопаузата може да се изврши вагинално Терапија за замена на естроген да бидат корисни.

Дури и жени околу вас хируршка интервенција не може да дојде од една Физиотерапија пред и по операцијата Корист: Само преку вежбите, органите кои имаат хернија не се враќаат во првобитната положба, но можат Симптоми како и инконтиненција на урина и столче олесни.

Во главната, на Зајакнување на карличните мускули на Тренингот на Кегел (по неговиот пронаоѓач д-р Арнолд Кегел) користени. Ова вклучува дневни вежби за затегнување на мускулите, потребни за задржување на урината.

Многу жени кои мислат дека вежбаат Кегел ефикасно, всушност често тренираат погрешни мускули. Затоа, подобро е да побарате помош од еден Физиотерапевти специјализирани за обука на карличен под да бидете сигурни дека правилно ги правите вежбите.

Користење на методи како Биофидбек и електрична стимулација исто така може да биде корисно.

Со помош на физиотерапевт, а индивидуален план за обука што вклучува вежби на Кегел, како и тренинг на мочниот меур и цревата.

Хируршки корекции

За многу жени е една хируршка интервенција а алтернатива, кога традиционалните методи не успеат.

За време на хируршка процедура, на органи назад на првичното место преместен. Тогаш биди Мускули и лигаменти затегнати, да може да ги држи органите.

За да се олесни овој процес, Утерусот е отстранет (Хистеректомија).

Во Уринарна инконтиненција, што може да се појави и по операција понатамошни хируршки интервенции, лекот. Еве го тука бројни методи, и секој има свои Предности и недостатоци.

Со цел да се дознае најдобриот можен метод на лекување во одделни случаи, потребно е точно да се разјаснат кои жалби се вклучени и што треба да се постигне со мерката. Исто така Искуство на хирург игра улога во ова.

3 различни хируршки методи

Некои Интервенции најдобро се прави со еден голем абдоминален рез извршени,
други подобро завагина.
Со некои методи е можно, минимално инвазивни хируршки интервенции каде мали хируршки инструменти се вметнуваат преку ситни засеци во стомакот. (Минимално инвазивните хируршки техники имаат предност во пократок престој во болница и се помалку болни за пациентот.)

Повеќе опции

Одредени операции во стомакот стануваат почести роботски техники за употреба.

Корективната хирургија не е секогаш неопходна за жени кои не се сексуално активни и немаат никакви симптоми.

Ако операцијата не е апсолутно неопходна или ако се одложи или избегне хируршка постапка, можно е да се вметне отстранлив Песари во вагината да ги одржува органите на место.

Придобивките од обуката за карличен под

Womenените од други култури (на пример, жени од Бербер) учат да го контролираат карличниот под за да можат да ги контролираат своите Менструален проток со цел да Даноци.

Од друга страна, кај нас, многу жени не знаат дека можат намерно да напнат и да го олабават целиот карличен под (исто како и стомачните мускули).

Колку повеќе девојки и жени прават ваков тренинг на карличен под, што не се забележува однадвор, толку подобро станува Мускулите зајакнаа: Остануваат добро снабдени со крв и еластична.

Тоа пак носи 3 големи придобивки со самиот себе:

Мускулите ги одржуваат внатрешните органи на место до длабока старост. На ја флексира матката- и Вагинален инцидент како Проблеми со мочниот меур.
Theената се чувствува и дава поголемо задоволство во сексуалниот однос, кога активно ги движи мускулите околу вагината и клиторисот.
бременост и Раѓање падне ја полесни, бидејќи добро обучен карличен под подобро го поддржува нероденото дете и се протега еластично за време на раѓањето.

Што прави силен карличен под

помал ризик од инконтиненција: Карличниот под не само што ни ги дава абдоминалните и карличните органи, туку v. а исто така држете го 'рбетот, поддржувајќи го при трчање, скокање, кашлање и кивање. Обезбедува дека можеме да ги движиме мускулите на сфинктерот (мочниот меур и анусот) произволно и на контролиран начин. Доследната обука на карлицата ги намалува ваквите поплаки кај 70% од сите жени. На пример, мажите можат да станат инконтинентни урина по операцијата на простатата. 90% од оперираните би можеле повторно да станат (скоро) континенти преку насочена обука за карличен под.
помалку болки во грбот: Карличниот под мора да биде способен да го издржи притисокот извршен врз стомакот и грбот при подигнување на големи товари. Со дијафрагмата (горе), абдоминални мускули (предни), грбни мускули (грб) и карличен под (подолу), тежиштето на телото се стабилизира (приближно на ниво на 2-ри лумбален пршлен) и 'рбетот се олеснува.
поисполнета сексуалност: Тој е исто така центар за моќ на телото и дури инспирира сексуално задоволство. Womenените и мажите известуваат дека со силен карличен под повеќе се забавуваат со сексуалноста. Импотентни мажи можат дури и да ја повратат својата еректилна способност со помош на специфични вежби - без никакви таблети!

Запознајте го вашиот карличен под!

Замислете да го држите струењето на урина додека поминувате урина. Таму повлече Вие автоматски Сфинктер на уретрата заедно и папокот навнатре, како да го влечевте патентот од пар тесни фармерки.

Дали чувствувате како опаѓа опашката и како карлицата подот малку се крева? Пробајте го тоа напнатост затворен околу 10 секунди држи, и продолжете да дишете длабоко и спокојно. Направете кратка пауза и повторете ја вежбата повторно.

Оваа мала вежба можете да ја правите 3 до 5 пати на ден без да бидете забележани.

Основно правило: Активирајте го вашиот карличен под во секојдневниот живот и за време на спортот.

Пред да стори нешто Подигнете тешки предмети, Прво, затегнете го дното на карлицата. Ова ќе го заштити грбот.

Овој мал трик може да се користи и во спортот: да џогира на пример, треба да се обидете да одржите мала основна напнатост во карличниот под. Во Пилатес има дури и команда за ова: „Активирајте ја централата“. Ова можете да го запомните како мала карма.

Обука за карличен под: вежби

Тука ќе најдете 4 вежби што одржливо го тренираат вашиот карличен под:

Вежба 1: мостот

Лежиш на грб на подот.
Свиткајте ги колената и ставете ги стапалата на ширината на колкот.
Рацете лабаво лежат покрај вашето тело.
Сега полека подигнете го задникот и спуштете го грбот од подот, додека држите ги лопатките на подот.
Држете ја оваа позиција неколку секунди и потоа полека вратете се на почетната позиција.
Повторете ја оваа вежба околу 10-12 пати и потоа направете пауза. Потоа повторете го додавањето.

Вежба 2: Четиринозен став

Поддржете се со колената и рацете на подот. Колената треба да бидат под колковите, а рацете под рамената.
Повлечете го копчето за стомак. Ова ќе ги затегне вашите длабоки стомачни мускули.
Сега полека подигнете ја десната рака напред и левата нога назад. Раката, торзото и ногата треба да формираат линија. Замислете да го извлечете вашето тело за разлика од врвовите на прстите до прстите.
Сега постепено спуштете ги раката и ногата повторно.
Повторете ја вежбата со левата рака и десната нога. Направете ја оваа промена вкупно 10-12 пати и потоа направете пауза. Потоа направете уште 10-12 повторувања.

Вежба 3: жабата

Стани на колена.
Ставете ги стапалата заедно со малку отворени колена.
Спуштете го торзото напред и потпрете го челото на вашите раце.
Затегнете ги мускулите на карлицата.
Држете ја оваа напнатост неколку секунди и потоа пуштете се.
Повторете ја оваа вежба околу 10-12 пати.

Вежба 4: страничен лифт

Легната се протега на левата страна.
Поддржете ја левата подлактица на подот, така што лактот е под рамото.
Сега прво оттурнете ги рамото и увото, за да станат „долги“.
Сега повлечете го папокот кон 'рбетот.
Полека подигнете ги колковите од подот. Држете го нагоре неколку секунди и потоа полека спуштете го повторно и оставете го да се ослободи за момент.
Повторете ја вежбата 6 пати и потоа свртете се настрана.

Понатаму корисни информации за карличниот под

Со насочена обука за карличен под, можете исто така да се спротивставите на слабоста на мочниот меур.

Имајте корист од експертизата на нашите соодветни експерти и добијте детални информации за вашата омилена тема.

На овој пост, нашите експерти ќе ви кажат сè што треба да знаете за слабоста на карлицата.

Бремености со тешки бебиња или тешки раѓања често предизвикуваат промени во положбата на матката: токање, доделување, пролапс.

Карлицата е центарот на вашето женско тело и ги штити внатрешните репродуктивни органи. Дознајте повеќе за нејзината структура и функции.