Како најдобро да ве потсетам да пиете вода »Сè што вреди да се знае
Следниот текст има за цел да ви покаже на кои начини може да се потсетите редовно да пиете вода. Постојат различни опции, на пр. Тие се прикажани, на пример, преку апликации и нараквици, но исто така откриваат мали трикови со кои најдобро можете да внесете вода за пиење во вашето секојдневие.
Просечното човечко тело се состои од 50-70% вода. Како и да е, тој губи дел од оваа вода секој ден преку разни активности. За луѓето да не дехидрираат, многу е важно да пиете вода во редовни интервали [1].
Колку вода всушност ни треба секој ден?
„Германскиот институт за истражување на исхраната“ изјави дека луѓето губат 2,5 литри телесна течност преку разни активности во текот на денот. Бидејќи внесувате околу 1 литар вода преку храна, треба да ги потрошите преостанатите 1,5 литри вода за пиење, при што оваа количина претставува минимална количина за организмот [2]. Повеќе за тоа како да се пресмета потребата од течност, можете да прочитате овде. Во продолжение воведуваме разни „потсетници“ пијте ја водата претходно.
Потсетник за пијалок преку апликација
Една можност е потсетување преку апликација. Бидејќи вашиот паметен телефон обично го користите не само за приватни цели, туку и на работа, можете да го искористите ова и да преземете апликација што ве потсетува да пиете. Оваа апликација го бележи вашето однесување за пиење со внесување записи и ве потсетува во редовни интервали дека треба повторно да пиете. За да го снимите внесот на течности во текот на денот, препорачливо е да земете сад чиј обем на полнење го познавате. Таква апликација е достапна на пр. Б. под името „HydroCoach“ за Android [3]. Најдоброто нешто што треба да направите е да истражите во вашата продавница и да пробате која апликација најмногу ви одговара.
Потсетник преку нараквица
Слично на добро познатите нараквици за фитнес-следење, постојат и дизајни наменети да го потсетат сопственикот да пие. Носени како часовник, нараквиците даваат мала вибрација во различни прилагодливи временски интервали и ве потсетуваат да пиете. Таква нараквица е достапна за. Б. од „Аквабанд“ [4].
Потсетете се редовно да пиете вода!
Обидете се да пиете доволно вода за вас приоритет во текот на целиот ден. Постојат многу едноставни трикови кои ви овозможуваат да запомните да пиете редовно без инвестиции и со малку напор. На пример, можете да побарате сад (чаша, стакло, итн.) И да измерите колку течност се вклопува во овој сад. Значи, секогаш знаете колку пиете.
Најдобар избор е сад што можете да го понесете со вас каде и да одите, на пр. Б. на пријатели или на работа. Значи, знаете колку пиете дури и кога сте во движење. Исто така, би било добра идеја да водите некаков „дневник за пиење“ и таму да запишете колку вода пиете секој ден. Ако поголемиот дел од денот го поминувате пред компјутерот, поставете потсетник за пиење или ставете леплива белешка на вашиот монитор. Белешките се генерално многу корисни за потсетување, без оглед каде ги ставате.
Корисно: Дневникот за пиење може да биде многу корисна алатка за снимање на вашата вистинска потрошувачка на вода!
Зошто има смисла да се користи вода од чешма за ова?
Покрај предностите за околината, бидејќи се користи помалку пластика и олеснувањето за вас, бидејќи веќе не мора да ги транспортирате шишињата, очигледно е и дека ќе имате брз пристап до вода од чешма насекаде во Германија. Ова ви овозможува многу полесно да внесувате доволно течности, особено кога сте надвор и околу. Сепак, треба да земете предвид дека честичките можат да се сместат во цевки и дека водата од чешма не мора да биде безопасна и покрај високите стандарди за квалитет. Со едноставни средства, како што е висококвалитетен филтер со активиран јаглероден блок, можете да го поправите ова.
Заклучок
Вода за пиење е една од секојдневните потреби на човекот. Како и да е, за многумина не е лесно секогаш да се балансира рамнотежата на водата во нивното тело. Сепак, одржувањето на ова барем на потребното ниво треба да стане приоритет за вас. Од вас зависи која од многуте споменати можности можете најдобро и најлесно да ја вметнете во вашето секојдневие.