Диета со авокадо, здрав начин на слабеење
Ако сакате авокадо, мисијата за слабеење може да биде ветре за вас доколку ја следите диетата со авокадо! Оваа кремаста храна содржи 322 калории и 29 грама здрави масти, 13,5 грама влакна на 100 грама и е богата со витамини А, Е, К, Ц, калциум и железо.
Истражувањата покажаа дека мастите од авокадо помагаат во лекување на дебелина, кардиоваскуларни болести и ја подобруваат состојбата на кожата и косата. Исто така, Диетата со авокадо ви дава чувство на ситост затоа што го намалува нивото на холестерол, го намалува воспалението, го подобрува варењето на храната, го штити интегритетот на клетките и му помага на телото да ги елиминира токсините.
Како авокадото ви помага да изгубите тежина?
Студија објавена во списанието Клиничка липидологија го потврди тоа Потрошувачката на авокадо помага во намалување на холестеролот во организмот и триглицеридите. Лошиот холестерол во организмот се чува во артериите и може да доведе до срцев удар, додека високото ниво на триглицериди може да предизвика атеросклероза и дијабетес. Авокадото ги намалува овие ризици бидејќи е богато со мононезаситени масни киселини, т.н. добри масти.
Авокадото го намалува апетитот
Во студија спроведена од Универзитетот Лома Линда во САД, учесниците беа поделени во три групи: Една чија диета не содржи авокадо, групата имаше авокадо и третата додаде авокадо. Гликозата во крвта, инсулинот и апетитот беа измерени во одреден интервал. Учесниците кои конзумирале повеќе авокадо објавија 23% поголемо задоволство од другите групи и 28% помал апетит. Значи, ако вклучите авокадо во вашите оброци, нема да бидете гладни толку често затоа што ќе имате чувство на ситост, а тоа ќе ви помогне да ја намалите потрошувачката на солена и слатка храна.
Авокадото го намалува ризикот од метаболички синдром
Круг со кадрици е јасен знак дека можеби страдате од метаболички синдром. Тоа е општо име што собира состојби како што се срцеви заболувања и дијабетес, а синдромот е предизвикан од седентарен начин на живот и прекумерна тежина, според студијата на Циник Мајо. Влакната содржани во авокадото ќе го зголемат квалитетот на вашата исхрана, ќе го намалат обемот на струкот и предиспозицијата да јадете храна богата со шеќер.
Диетата со авокадо го поддржува организмот во борбата против оксидативниот стрес
Оксидативниот стрес е предизвикан од многу фактори, вклучувајќи: нормално функционирање на клетките, загадување, дневен стрес, штетни навики во исхраната, болести, изложеност на УВ зраци итн. Антиоксидансите и олеинската киселина присутни во авокадото му помагаат на организмот во борбата против оксидативниот стрес, спречува деградација на ДНК, го намалува ризикот од срцеви заболувања, откажување на бубрезите, воспаленија и ги штити протеините и липидите на вашето тело од оксидација.
Предлагаме тридневен план на исхрана кој вклучува јадење по едно авокадо на ден заедно со друга корисна храна што ќе ви помогне да изгубите тежина на здрав начин. Но, надвор од диетата со авокадо, ако откриете дека ви одговара, можете да ја вметнете храната подолу во вашата дневна исхрана, за да имате грациозен струк и благосостојба.