Диета со бадеми 3 работи што треба да ги знаете викенд
Да, бадемите ве прават слаби ако се правилно интегрирани во менито. Бидејќи бадемите се вистински моќници. Полинезаситените масни киселини и високите количини на витамини го намалуваат ризикот од срцеви заболувања, се спротивставуваат на желбите и го стимулираат метаболизмот. Објаснуваме како работи ова.
1. Здрав со бадеми
Оревите во форма на капка ја поставуваат основата за здрава и урамнотежена исхрана. Тие содржат совршена мешавина од незаситени масни киселини, протеини, влакна, калциум, магнезиум и витамини Б и Е. Ефектите на состојките олеинска и линолеинска киселина се особено импресивни. Заедно, тие го ставаат односот на „лош“ ЛДЛ холестерол и „добар“ ХДЛ холестерол во рамнотежа и овозможуваат внатрешните wallsидови на крвните садови да останат порозни. Ова го намалува ризикот од артериосклероза и срцев удар.
2. Слабеење со бадеми
Бадемите се спротивставуваат на храна богата со киселини, како што се сирењето, млекото, житото и месото, како алкално средство и, што е најважно, помагаат при слабеење. Но, чудото за оружје може да направи многу повеќе: Како снабдувач на протеини - содржи исто толку протеини колку и рибите - во комбинација со млечни производи (благодарение на растителните и животинските протеини) и благодарение на високата содржина на влакна, бадемите обезбедуваат долготрајно чувство на ситост. Содржаните здрави растителни влакна ја намалуваат желбата за лоши јаглехидрати и се спротивставуваат на досадните желби за храна. Две други суперсили на ореви вклучуваат: витамини Б и Е. Првиот го одржува метаболизмот, а вториот ја затегнува нашата кожа и го прави тенот сјаен.
3. Оптимална количина
Со цел да го извлечете максимумот од состојките и нивните ефекти за вас, треба да јадете околу 60 грама бадеми - идеална дневна доза - т.е. грст. Така, централите на енергија го одржуваат нивото на шеќер во крвта во рамнотежа во текот на денот и спречуваат појава на глад помеѓу оброците. Ако не сакате да грицкате ореви секој ден, млеко од бадем или путер од бадем се добра алтернатива.
Совет: Бадемите се уште поефикасни во комбинација со овошје. Тие имаат особено вкус со јаболка, мандарини или дињи. Бадемите исто така лесно се обработуваат во смути и му даваат на енергетскиот пијалок последниот удар на вкусот.