Вегански мусли со овесна каша; Чистење Носи

Здраво на сите

Мојот апсолутен омилен појадок е Садови со овесни снегулки. Сакам да ги менувам и да ги менувам додатоците. Основниот рецепт, сепак, е секогаш ист: како основа користам овесни снегулки и понекогаш чиа пудинг, како во овој рецепт, и сè е украсено со путер од орев (овде варирам помеѓу различни видови), бобинки (понекогаш сини, малини или капини) и разни ореви и семиња.

Затоа, можете да го промените и овој рецепт. На пример, наместо бадеми, можете да користите кит, леска или ореви од макадамија, наместо путер од лешник, можете да користите путер од ореви направен од бадеми, ореви или ореви од индиски ореви, а исто така можете да ги замените бобинки со кое било друго овошје. Изборот е твој! Вашата чинија никогаш нема да биде здодевна и секогаш ќе биде искуство со вкус ♡

Еве еден мал совет: ако ви се допаѓа вашиот сад без глутен сакаат да чуваат, да добијат овес без глутен, кој исто така е означен како таков. Овесот е природно без глутен, но во конвенционалното одгледување не се обрнува внимание на тоа дали комбајнот има собрано пченица или напишано пред да работи на полето со овес. Ова значи дека глутен лесно може да влезе во пакетот снегулки од овес, иако овесот генерално нема глутен.

Состојки:

Состојките се доволни за сад

За базата мусли:

• 70 гр (½ шолја) снегулки од овес (без глутен, видете го влезот во воведот)
• врела вода
• нотка цимет
• 1 лажица масло мелено семе

За пудингот:

• 70 гр (¼ чаша) кашу или млеко од бадем
• 1 лажица органско семе чиа
• 1 нотка ванила
• изборен: Слаткост по ваш избор и како што сакате (јас не користам никаков шеќер или засладувач, бобинки и путер од ореви ми се доволни)

За преливот:

• 1 грст боровинки (боровинки)
• ¼ банана
• 1 лажица масло од лешник (или кој било друг путер од ореви)
• ленено семе
• Снегулки од кокос
• сецкани бадеми по вкус
• изборен: 1 лажичка прав од аронија Бери

Подготовка:

⓵Ако користите засладувач за засладување на чиа пудингот, прво измешајте го со 10 гр вода во сад и почекајте додека не се раствори. Бидејќи генерално ги чувам моите рецепти без шеќер, овде не користев никаква сладост.

⓶Потоа додадете семе од чиа, ванила и млеко и измешајте сè добро. Конзистентноста сега е многу течна. Оставете го пудингот стрмен во фрижидер најмалку 30 минути. совет: Најдобро е да се подготви пудинг претходната вечер и да се остави да се лизне во фрижидер преку ноќ.

⓷Во меѓувреме, подгответе ја основата за мусли: ставете ги снегулките од овес во сад, ставете вода да зоврие во котел (алтернативно на шпоретот) и прелијте ги снегулките од овес додека не се покријат целосно со вода. Покријте го садот со капак или чинија и оставете го да одмори околу 10 минути додека овесната каша целосно не ја апсорбира водата.

⓸Во меѓувреме излупете ја бананата и исечете ја на тркала. Измијте ги бобинки и исцедете ги добро. Исецкајте ги бадемите и пржете ги кратко во тава без масло.

⓹Штом снегулките од овес ја апсорбираат целата вода, промешајте сè со лажица и олабавете малку. Сега додајте чиа пудинг во снегулките од овес и украсете ги со бобинки, банана, путер од ореви, снегулки од кокос, ленено семе и печени бадеми. Конечно, посипете малку аронија во прав од бобинки (по избор) над садот и уживајте во вашиот појадок!

---