Диета со балерина - дозволена и забранета храна
Балетанките се препознаваат по совршените силуети што ги имаат, но тие се добиваат не само преку секојдневна обука, туку и следејќи ги правилата на исхрана кои строго ги следат.
Диетата со балерина е диета заснована на храна богата со протеини, но нискокалорична. Строго одржувано, овој лек ќе ви помогне да изгубите еден килограм на ден.
Диета со балерина - каква храна е дозволена, а што забранета
Дозволена храна вклучува јајца, пилешко, но без кожа, риба, зеленчук, млечни производи со малку маснотии, но исто така и ореви и семиња. Од друга страна, храната забранета за време на диетата со балерина е онаа што содржи јаглехидрати, бидејќи го зголемува нивото на шеќер во крвта.
Диета со балерина - правила што мора да ги почитувате
За брзо слабеење, за време на диетата со балерина треба да земете во предвид неколку корисни совети, како што се:
- преполови делови од храна за време на диетата
- консумирајте супи како такви, а не како предјадење
- никогаш не комбинирајте неколку видови протеини во ист оброк
- консумирајте млечни производи со малку маснотии
- откажете се од шеќер и сол, може да го замените вториот со други зачини
- консумирајте најмалку 8-10 чаши вода на ден или зелен чај
- обидете се да поставите фиксен распоред на оброци
Како треба да изгледа вашето мени за диета со балерина
Ако одберете да ја следите диетата со балерина, треба да знаете дека вашата диета треба да содржи 55 проценти сложени јаглехидрати, 20 проценти протеини посно месо, 25 проценти здрави масти.
Што се однесува до појадокот во диетата со балерина, тој може да содржи или јајца и тост, грчки јогурт со бобинки, но и гранола.
Така, на ручек можете да јадете храна богата со протеини и антиоксиданси, како пилешко или риба на скара, варени јајца, црн грав, супи од леќа, но и тортилја од цели зрна полнета со мисирка, авокадо, зелена салата.
Вечерата, пак, треба да биде лесна, па можете да изберете да јадете или варено или печено пилешко, риба, леќа, тофу, но и зеленчук како брокула, пиперки, моркови.
Ако не можете да се откажете од закуски помеѓу оброците, тогаш треба да знаете дека тие треба да ви овозможат енергетски поттик. Така, можете да изберете да јадете или јаболко или лажица путер од кикирики, бугарска пиперка, хумус, грчки јогурт со банана, мешавина од цели зрна, бадеми и суво грозје.
Диета со балерина - кои се луѓето на кои не им е дозволено да го следат лекот
Диетата со балерина не се препорачува за луѓе кои страдаат од заболување на бубрезите, анемија или авитаминоза. Пред да започнете со оваа диета, па дури и за време на неа, препорачливо е да разговарате со вашиот лекар за да не го загрозите вашето здравје.