Експертот, др

Летото е една од сезоните што ни овозможуваат да изгубиме вишок килограми природно, ефикасно, брзо и без несакани ефекти. Зошто? Бидејќи во овој период, поради високите температури, јадеме помалку, но поздраво, хидрираме дополнително и повеќе вежбаме, а сонцето нè енергизира, енергизира, отстранува вознемиреност и депресија.

Нема чудотворни производи, нема чудесни диети кога станува збор за слабеење. Нека не ве лажат реклами („Слабејте со јадење што и сè!“, „Слабејте 10 кг за 3 дена“ итн.), Ова се чисто комерцијални интереси.

Позитивните резултати се појавија дури после диета, поврзана со вежбање, природни терапии и, особено, волја!

Како општо правило, мора да обрнеме внимание на квалитетот на храната, а не на количината.

Урамнотежената исхрана треба да ги содржи сите три групи на хранливи материи: јаглехидрати, липиди и протеини, во соодветни пропорции и, истовремено, да ги обезбеди потребните витамини, минерали, ензими, влакна, антиоксиданти и, се разбира, вода.

Во летната диета, акцентот треба да се стави на зголемена потрошувачка на свеж зеленчук, зеленчук што е можно помалку топлина, свежо овошје (по можност овошјето како такво, а не добиениот сок).

Тие исто така можат да се консумираат Рибино месо (три или четири пати неделно), месо од мисирка, месо од плаша (двапати неделно), подготвен во рерна или на скара.

Исто така се препорачува вистински цели зрна (непреработени и содржат адитиви): 'ржан леб (две или три парчиња на ден), кафеав ориз, интегрални тестенини (нивната потрошувачка треба да биде умерена, еднаш или двапати неделно), јачмен, овес, пченица микроб.

Јадете што повеќе избрани салати, обоени, зачинети здрави, ладно цедени масла, маслинки, пченка, лен, семки од грозје. Во салатите додадете лен или семе од сусам.

Консумирајте многу ароматични зачини: рузмарин, босилек, нане, ариш, копра, ѓумбир, ким, оригано, мајчина душица, куркума, шафран, кари, црвен пипер, лута пиперка, бибер, кои го подобруваат варењето, го забрзуваат метаболизмот и помагаат во согорувањето на маснотиите.

Вие исто така може да консумирате умерени количини на сирење - по можност кравјо млеко, урда, урда, козјо млеко, меки варени јајца или јајца во вода (најмалку три-четири/недела), јајца од земја или плаша

ИЗБЕГНИ: масно месо, колбаси, пушено месо, маснотии, пржена храна, шеќер, комерцијална храна и пијалоци, кои содржат синтетички адитиви, комерцијални слатки и брза храна.

Алкохолот се препорачува само повремено и во умерени количини.

Мора да се почитува програма со три главни оброци на ден, на максимално растојание од пет до шест часа помеѓу нив и со интервал од најмалку три часа од последниот оброк до кревет. Тие можат да се консумираат две закуски помеѓу оброците, составена од млечни производи, овошје или мафини.

Како правилно да ја поврзете храната

Правилната комбинација на храна обезбедува оптимална апсорпција и варење на хранливите материи и избегнување на дигестивни нарушувања.
Тие можат да се комбинираат храна од групата А. - месо (варено или на скара), јајца, риба, обезмастено кравјо сирење или други млечни производи - со групата Б. - зеленчукот.
Никогаш не комбинирајте храна од групата А со оние од групата Ц - житарки, компири, ориз, тестенини или пченка (и овие се комбинираат и со зеленчук).
Храната од групата А и групата Ц никогаш не треба да се комбинираат меѓу нив, бидејќи ензимите и дигестивните сокови ќе се неутрализираат едни со други. Исходот? Храната нема да се вари правилно и може да се појават дигестивни нарушувања (надуеност, подригнување).
Храната од групата Б (зеленчук, освен компир) може да се комбинира со што било друго.

Јадете го овошјето како закуска помеѓу оброците.

Најефективни лекови

Природната медицина навистина ни помага. Recommendе препорачам многу ефикасни производи во борбата против вишокот килограми:

зелен чај, чај пу-ер, чај од улонг: навлажнува, детоксицира и помага при слабеење, го подобрува варењето на храната, помага во нормализирање на крвниот притисок, холестеролот во крвта и нивото на шеќер во крвта. Исто така овие чаеви тие ја намалуваат апсорпцијата на мастите и ја забрзуваат нивната екскреција, го инхибираат апетитот. Покрај тоа, тие содржат антиоксиданти кои спречуваат предвремено стареење и рак.

Извор на фотографија: lucasjamespersonaltraining.com

Користете ги сите овие производи по препорака и под надзор на апифитотерапевт, за да се избегне појава на хидро-електролитичка или хормонална нерамнотежа. Исхраната исто така мора да се прилагоди според индивидуалните карактеристики и навиките на исхрана на секоја од нив.

Движењето има посебно значење во борбата со вишокот килограми. Обидете се да пешачите барем 20-30 минути/ден/пеш, со брзо темпо. Посетувајте сала за вежбање два или три пати неделно.

Извор на фотографија: breaffyhouseresort.com

Да не ја заборавиме терапевтската и антицелулитна масажа, комбинирана со лимфна дренажа и рефлексологија, една сесија/ден или на секои два дена, минимум 10-12 сесии.

Д-р Руксандра Константина

специјалист за семејна медицина, компетентност во апифитотерапија, биорезонанца, иридологија