Диета со балерина за слабеење од менито Маја Плисетскаја и диета за 7 и

Содржина на статијата

Софистицираните и тенки балетанки завидуваат на милиони жени. Како успевам да останам во толку добра форма? Ова прашање загрижува многумина. Придржувајте се до строги диети и како можам да се справам со чувството на глад што се јавува после вежбање? Постои таканаречена диета за балерина за слабеење, што им помага на танчерите да останат слаби и фит. Willе ги откриеме неговите нијанси пренесени од генерација на генерација. Тие дефинитивно треба да ги користат жени кои сакаат да ослабат.

Карактеристики и правила за диета

Диетата за слабеење е различна од останатите. Секоја храна што придонесува за зголемување на телесната тежина се елиминира од исхраната. Во срцето на исхраната - јаглехидрати. Девојките јадат овошје, зеленчук, ориз, хеuckда, овесна каша, кои обезбедуваат доволно енергија за напорен физички напор. Под строга забрана за брза храна, сите солени, пушени, пржени, колбаси, пиво, слатки, газирани пијалоци. Останатите принципи на диета со балерина:

Постојат половина од вообичаените делови. Се препорачува да се јадат мали оброци 5 пати на ден.
Пијте многу вода (најмалку 2 литри на ден).
Следете ги правилата за посебна исхрана.
Дневната исхрана треба да содржи протеини за формирање на силни мускули (млечни производи, пилешки гради) и масти (маслиново масло, риба на пареа).
Исклучете го или ограничете го внесувањето сол. Зачини, зачини, соја сос ќе го заменат.

Мени рецепти и диета за балетанки за слабеење

Нема строги ограничувања, така што веројатноста за дефект е многу мала. Балетаните можат да си дозволат да јадат најбогати калории за појадок, бидејќи во ова време од денот има забрзан метаболизам. Диетата за балетани нужно вклучува посно месо и млечни производи. Поради честото јадење, храната се апсорбира побрзо, нема силно чувство на глад. Во опишаната диета нема принцип на принцип за други методи - не јадете по 18 часа. Се претпочитаат свежо исцедени сокови, минерална вода, инфузии од билки.

4 дена

4-дневна диета вклучува контрастни денови на пост. Основните принципи се непроменети: треба да јадете храна во мали делови, да пиете многу вода. Добро се толерира и е многу ефикасен - помага да се изгубат до 5 кг. Ако ги следите правилата за здрава исхрана после диета, вишокот тежина нема да се врати. Пример мени:

Ран појадок: каша зготвена во вода, 1/4 пакет домашно сирење со многу маснотии со суво грозје, мед, свежи бобинки, парче сирење, 1 парче црн леб.
Втор појадок: класичен јогурт без маснотии, јаболка, свежо исцеден сок.
Ручек: каша од ориз или леќата, салата од зеленчук, 1 јаболко, едно темно чоколадо.
Ужина: супа (зеленчук, месо или риба).
Вечера: варена риба (варена), варен зеленчук, салата од зеленчук.

За 7 дена

Првите 2 дена се сметаат за преземање - потребни се за да се добие најдобриот резултат. Првиот ден треба да пиете само сок од домати: 200 гр за појадок и вечера, 400 гр за ручек (дозволено е дополнително парче црн леб). Следниот ден е млеко. 200 г кефир или млеко се пие за појадок, ручек, вечера. За ручек се додава парче леб. Мени за диети со примероци од 3 до 7 дена:

Појадок: или водена каша и чаша кефир (млеко), или пакување домашно сирење со малку маснотии, чај без шеќер, леб.
Втор појадок: класичен јогурт (100 g), 1 овошје, зелен чај или сок (150 g).
Ручек: супа од зеленчук, салата од зеленчук.
Ужина: леб, сирење, 1 овошје, чај, парче црно чоколадо.
Вечера: кефир или топло млеко (200 гр.), 1/2 лажица мед.

За 10 дена

Истата храна се јаде цело време. Тежината ќе се намали со намалување на мускулната маса за околу 5-10 кг. За закуска помеѓу оброците, дозволени се јаболка и портокали. Диета која се повторува 10 дена е како што следува:

Појадок: урда со малку маснотии (1/3 пакет), млеко со малку маснотии (1 чаша).
Ручек: „комбинирана“ супа. Неопходно е да се готват моркови, лажица ориз, месо (50-100 гр.) Одделно и да се направи супа од овие состојки.
Вечера: топло млеко (1 чаша).

Диета на Маите Плисецкаја

Големата руска балерина е мерило на благодат, благодат, женска убавина. Таа следи строга диета, со која можете да отстраните до 10 кг вишок тежина. За да не се оштети стомакот, се препорачува да се повторува не повеќе од еднаш на секои 60 дена. Времетраењето на диетата е 2 недели. Забрането е да се јаде месо, чоколадо, млечни производи, домати, да се додаваат зачини во храната. Главните компоненти на исхраната: овес, леќа, јачмен. Свежо исцеден зеленчук, овошје, вода и сокови. Пример мени:

појадок - овесна каша;
ручек - супа и салата од зеленчук;
вечера - варена бела риба и дел од леќа (последниот се заменува со варен ориз).

Во диетата Маја Плисетскаја не можете да јадете производи со содржина на шеќер, па слатките заби ќе имаат тешко време. Диетата е лоша, на почетниците им се препорачува да ја започнат и завршат диетата, заменувајќи некои јадења со салати. Ако не можете да „јадете помалку“ (како што рече М. Плисетскаја) и да следите толку долга диета, прво треба да ги исфрлите сите слатки, мајонез од вашето мени и да исклучите закуски.

Осврти за резултатите од губење на тежината

Внимателно! Информациите презентирани во статијата се само за насоки. Материјалите на статијата не бараат независен третман. Само квалификуван лекар може да постави дијагноза и да понуди препораки за третман засновани врз индивидуалните карактеристики на одреден пациент.