Диета со банани-ослабете 17 кг - Т; тајни

Диета со банана појадокот е прво и основно начин секој да ја подобри својата кондиција. Диетата со банани стана популарна во 2008 година во Јапонија и има за цел да изгуби тежина на здрав начин. Тоа е многу едноставна и лесна за следење на диетата, а нејзините креатори ветуваат дека само ќе консумираат банани и вода на собна температура до појадок тоа ќе ви помогне да изгубите вишок килограми, без оглед што содржат другите оброци во денот.

Диетата со банана ја промовираше Јапонецот Хитоши Ватанабе кој ги следеше нејзините правила и успеа да ослабе 17 кг така.

Правилата на диета се како што следува:

до појадок ќе јадете (исклучиво) колку банани сакате и вода на собна температура. Бананите мора да бидат сурови (не замрзнати или сушени) за да бидат богати со ензими. (без кафе!)

за ручек и вечера нема ограничувања во исхраната со банана (јадете храна - не слатки, а исто така избегнувајте пржена храна и брза храна)

помеѓу оброците можете да јадете 1 или 2 банани, но не е дозволено да јадете друг вид десерт

ништо нема да се јаде после 20 часот.

ќе легне во кревет пред 12 часот навечер (се знае за тесна врска помеѓу спиењето и зголемувањето на телесната тежина).

[Прочитајте овде за поврзаноста помеѓу колку спиете и гоење]

Млечни производи и алкохол не се дозволени во исхраната со банани, а единствениот пијалок прифатен е вода на собна температура (а можеби и кафе).

Вежбањето не е задолжително, но би било поволно 20 минути пешачење на ден (или танцување во куќа, качување по скали, каква било друга активност што ќе ви помогне да „овековечите“).

Да се биде здрава исхрана, диетата со банана ќе може да се следи подолго време, сè додека не се постигне предложената цел.

Пример за оброци со диета со банана:

Појадок: 1 или повеќе банани и 1 чаша вода на собна температура

Ручек: секое јадење што сакате (без слатки)

закуска (околу 15 часот): банани или кое било друго слатко овошје

вечера (до 20 часот): секое јадење што сакате (без слатки)

Како работи диетата со банана за да ослабете:

Бананите содржат ензим што го забрзува процесот на варење со што се намалува времето во кое цревата ја варат храната, а со тоа имаат ефект како забрзување на метаболизмот
Бананите содржат скроб, супстанца која го одржува чувството на ситост подолго време и која исто така ферментира во дигестивниот тракт со што се создава согорување на маснотии за 20-25% повисоко.
Исто така, бананите во комбинација со вода на собна температура отстранува запек, една од причините за гоење.

Предности на диетата со банана:

Многу од оние кои ја следеле диетата со банана потврдија дека има резултати, а освен што е лесна за следење, диетата со банана нуди и многу други придобивки:

Бананите се одлични извор на влакна растворливи и нерастворливи, така што на пример 6 грама влакна содржани во 2 банани консумирани за време на појадок можат значително да намалат внес на калории консумира на остатокот од дневните оброци.

[Прочитајте тука како да изгубите тежина со броење калории]

Влакната содржани во бананите се зголемуваат во контакт со гастричниот сок во желудникот, произведувајќи a чувство на ситост што трае подолго и исто така туркање на дел од храната во стомакот до дигестивниот тракт пред да се апсорбираат калориите содржани во нив.

Бананите го намалуваат ризикот од прејадување.

Избегнувањето на потрошувачката на кофеин за време на појадок има ефект на намалување на апетитот и стабилизирање на нивото на гликоза во крвта.

Диетата со банана го намалува дневниот внес на калории со забрана за консумирање млечни производи и шеќер .

Забраната на оброци после 20 часот ја намалува тенденцијата да се консумира калорична храна навечер, што би влијаело негативно квалитет на спиење во текот на ноќта и затоа процесот на слабеење.