Диета со бавни јаглехидрати Овие правила ќе ви помогнат да изгубите тежина
Оваа диета не е забавна, но ќе ви донесе максимум со минимален напор .
Сепак: заборавете на лебот, компирот и слично.!
Оваа диета генерално не забранува јаглехидрати. Но, таа се потпира на „бавните јаглехидрати“ - тоа се јаглехидрати кои се обработуваат бавно. На пример, тие се во грав.
исто така прочитајте
Ниско-јаглени хидрати, Аткинс, Јужна плажа Како да заштедите јаглехидрати и да бидете посни
Следната храна е строга ЗАБРАНЕТО: Леб, ориз (вклучувајќи кафеав ориз), пченкарни снегулки и мусли, компири, пченка, тестенини, тортиillaи, пасирано месо и паста риба - и шеќер.
Ако не ви се допаѓа гравот на план на исхрана, наместо тоа, можете да јадете леќа.
Секој што се плаши од надуеност треба да земе конзервиран грав. Совет: Белиот грав може да има и вкус на пире од компири. За да го направите ова, нежно загрејте и изматете 1 конзерва во 1 лажица маслиново масло, користете малку вода за да ја направите вистинската конзистентност, зачинете со сол, бибер и лук во прав.
Правило број 2
Јадете секогаш иста работа!
Диетата е особено успешна ако јадете исти оброци одново и одново. Без оглед дали станува збор за здебелување на мускулна маса или губење на маснотии.
Оваа храна можете да ја мешате и да одговарате како сакате, и секој оброк треба да содржи компонента од сите категории.
► Протеини: јајца, пилешки гради или пилешки нозе, говедско месо (ако е можно од пасишта и без концентрирана храна), риба и свинско месо.
► Мешунки: леќа (исто така црвена и жолта), црн грав, грав, соја.
► Зеленчук: спанаќ, брокула, карфиол, бела зелка, кеale, кисела зелка, аспарагус, грашок, боранија.
Ако сакате меѓуоброк, не сте јаделе доволно протеини и мешунки со оброци. Доколку е потребно, грицкајте неколку моркови.
Домати и авокадо се исто така дозволени. Но, треба да бидете воздржани со авокадото (максимум еден на ден).
Кога станува здодевно, зачинете ја храната со билки или зачини по ваша желба. Но, држете ги рацете подалеку од масните сосови! Можете исто така да готвите со путер, но маслото (на пример, маслиново масло) е подобро.
Совет: Во скоро сите ресторани, наместо помфрит, компир или ориз, има и салата или зеленчук. Ако треба да платите неколку евра повеќе за вашите специјални барања, сметајте ги парите како „данок со шест пакети“ - такса што ја плаќате за да се намалите.