Диета со бавни јаглени хидрати Новиот магичен куршум против вишокот килограми IDFM

Слабејте успешно со здрави јаглехидрати

Диетата со бавни јаглени хидрати е новиот магичен куршум во борбата против полабавите килограми и вишокот килограми. Бавните јаглехидрати се несварливи влакна од растителна храна, попознати како диетални влакна. Долго време, погрешно се сметаа дека не се хранат и затоа се бескорисни полнила. Оттогаш се рехабилитирани и се сметаат за ефикасни обликувачи на фигури.

новиот

Тајната на диетата со бавни јаглехидрати

Диететските влакна всушност не содржат никакви хранливи вредности, но исто така практично не содржат калории и масти. Соодветната храна за бавна диета со јаглени хидрати вклучува: Reитарки, мешунки, ореви, семиња, овошја и зеленчук од цели зрна. Се препорачува дневна доза од 30 до 40 грама.

Колку работат бавно јаглехидрати

Бавните јаглехидрати се растворливи или нерастворливи. Растворливите (на пр. Од грашок, грав, леќа, 'рж и овес) врзуваат течност и затоа енормно отекуваат во стомакот и на тој начин обезбедуваат долготрајно чувство на ситост. Но, само ако пиете многу, по можност минерална вода и незасладен билен или овошен чај, се разбира. Нерастворливите бавни јаглехидрати (како што се пектинот во јаболката или инулинот во артишок во Ерусалим) поддржуваат варење, обезбедуваат избалансирано ниво на инсулин, промовираат согорување на маснотии и исто така не даваат најмала шанса за храна. На нивната работа со скратено работно време, тие врзуваат токсини во цревата и го намалуваат ризикот од дијабетес и рак.

План за исхрана на диета со бавни јаглехидрати

Со план за диета богата со растителни влакна, процентот на телесни масти паѓа како сам по себе. Ова може да се забележи брзо, особено на стомакот. Едноставно уживајте во оброк со бавно хидрати наутро, напладне и навечер, избегнувајте закуски, пијте најмалку 2 литри на ден и по кратко време можете да го прославите вистинскиот успех во фигурата. Спортот и вежбањето природно го поддржуваат ова, но функционираат и без тоа.