Како заменикот Варујан Памбучијан изгуби 70 килограми за 8 месеци - Мислата
Разделената диета, откажувањето од храна по 18 часот и час и половина од дневно вежбање му помогна на заменикот Варуџан Памбучијан да изгуби 70 килограми за осум месеци.
„Сè започна кога добив труење со кола. Тоа беше време кога пиев седум до осум литри сок на ден. Одеднаш решив да го исчистам моето тело и да се ослободам од насобраните килограми. Одев во теретана секој ден по час и половина и, секој пат, почнував со 40 минути кардио вежби “, изјави тој за Гендул Памбучијан.
Паралелно, тој исто така лекуваше. Тој вели дека не е обожавател на одење на лекар, па дисоцираната диета го сторила тоа со уво. „Оваа диета не ми беше препорачана од нутриционист. Јас дури и не сум чул за него од некој друг. Јадев конзерва туна и пиев обична вода. Но, и фактот дека се откажав од јадење после 18 часот ми помогна да ослабам толку многу килограми “, призна Варујан Памбучијан. Заменикот не се смета себеси за пример, особено затоа што не може да се откаже од кафе и пушење. „Во последно време немав време да одам во теретана и пијам до два и пол литри кафе на ден, и ова навистина не ми користи.
Утринските вежби ги забрзуваат изгорениците
Личниот тренер за фитнес заменик, Адријана Николае, му рече на Гендул дека кардио вежбите се неопходни кога сакате да изгубите вишок килограми. „Овој вид на вежба е основа за согорување на маснотии. Кога чувствуваме дека нашето тело е топло, почнуваме да губиме грозни килограми “, вели специјалист за фитнес.
Според Адријана Николае, будењето наутро и започнувањето на програмата за фитнес на почетокот на денот е клучот за успехот во однос на слабеењето.
„Учениците се будни во 5-5: 30 часот, во 7 започнуваме со обука. Изгорениците се многу посилни наутро во споредба со остатокот од денот. Покрај тоа, водата е неопходна кога ќе изберете да изгубите тежина “, споменува тренерот.
После тренинг, се препорачува максимум еден час одмор, за да не се исцеди телото од енергија. „Одморот не значи нужно сон, ученикот може да легне или да се опушти“, вели Адријана Николае.
Според специјалистот, утринскиот оброк се состои од овошје: јаболко или две, зошто да не, ананас, бидејќи обуката не може да започне на празен стомак. „Гладувањето не е најдобар начин за слабеење, бидејќи телото одбива да троши повеќе калории. Телото мора да прима малку храна неколку пати на ден “, заклучува Адријана Николае.
Диета на Варуџан Памбучијан
Диетата усвоена од заменикот беше дисоцирана по храна, а не по денови. Така, тој не мораше да меша месо со ориз со салата и компири на трпеза. Соодветно, Памбучијан имаше чести оброци само со една храна, било да е тоа месо, ориз, или компири, или салата од зеленчук или овошје.