Диета со BCM Најважните прашања и одговори FITFORBEACH
Напишано од
Најчитани
Последно ажурирање: 28 август 2020 година
Дали сакате да изгубите тежина и дали барате можна диета на Интернет? Во оваа статија би сакале да ве запознаеме со ефективната и некомплицирана диета Precon BCM и да објасните зошто оваа диета е идеална за слабеење.
Диетата БЦМ заменува два оброка дневно со протеински шејкови и се навикнува многу, особено во почетната фаза. Во оваа статија ќе ве информираме за времетраењето на диетата, на што треба да обрнете внимание и многу повеќе.
најважните работи накратко
- Диетата со BCM е поделена на неколку фази. Започнува со таканаречениот почеток на BCM, кој оди во фаза на губење на тежината. Откако ќе ја достигнете посакуваната тежина, повторно ќе се навикнете на неколку оброци на ден со фаза на опоравување.
- Дневниот шејк Precon BCM се состои главно од протеини. Кон ова се додадени и основните основни хранливи материи како замени за храна, кои на телото сè уште му се потребни за време на диетата
- Диетата има неопределено времетраење, во зависност од целта. Помалите цели може да се постигнат за само неколку недели, додека долгорочните планови за слабеење бараат време.
Што е диета за BCM?
Терминот BCM значи „телесна клеточна маса“, што се преведува како маса на нашето тело. На пример, сите наши мускули и органи кои се вклучени во метаболизмот. Калориите се појавуваат неопходни за метаболизмот, што телото може да го претвори во енергија во еден процес.
Резервите на маснотии се распаѓаат полесно, додека нема нови маснотии во телото.
Диета со БКМ често може да се најде под имињата Прекон Диета или Прекон БКМ Диета. Компанијата Прекон е специјализирана за диети и форми на исхрана и има права на патент за оваа форма на слабеење и ја пласира својата идеја од 1986 година. Според компанијата, тајната на успехот лежи во учењето нови навики на јадење.
Како функционира диетата со precon BCM?
Вистинскиот почеток на диетата на почетокот ќе се чувствува чудно за вашето тело. Тој треба да се подготви за согорување на маснотиите, поради што не треба/нема да започнете од нула до сто.
Првично, оброците ќе ги замените целосно со шејкови.
Како резултат, телото се навикнува на видот на внесувањето храна. Ова главно ќе биде случај 2-3 дена пред да започнете со извршување на вашиот вистински план. Почетокот на диетата се нарекува и почеток на БКМ.
По успешниот почеток и успешната фаза на запознавање, се користи методот 2: 1. Овде заменувате два од вашите дневни оброци со протеински шејк. Ова е фаза каде губите најмногу тежина, па затоа се споменува и како фаза на слабеење. Должината одговара на посакуваниот резултат на отстранување, кој претходно беше утврден.
Откако ќе го постигнете посакуваниот резултат, преминувате во фаза 1: 2. Со други зборови, само еден оброк дневно заменувате со шејк. Во оваа фаза на диета се забележува колку е постојана вашата тежина. Ако остане на постојано ниво, т.е. вашата посакувана тежина, можете полека да се вратите на диета со 3 оброка на ден и да ја прекинете диетата.
Важно е да бидете сигурни дека ќе ја прилагодите вашата исхрана по диетата за да избегнете јо-јо ефект.
Ефектот јо-јо е непожелно брзо зголемување на телесната тежина после диета
Студија на Ново Нордиск покажува колку е тешко да се избегне јо-јо ефектот после диета. На многу од испитаниците им било многу тешко да ја задржат посакуваната тежина после диета. (1)
Вашето тело ќе се навикне на намален внес на калории по диетата со БКМ. Зошто не треба да паѓате назад во старите нутриционистички структури. Можете исто така да започнете да вежбате кон крајот на диетата за да го стимулирате вашиот природен метаболизам.
Овде, фазите се прикажани во краток преглед:
- Почеток на БКМ
- Фаза на слабеење
- Навикнувајќи се
- Крај на диетата
Колку брзо може да се постигнат резултати?
Ова откритие покажува дека потребни се неколку недели диета со БКМ за да се изгуби голем дел од лицето. Според веб-страницата на Прекон, се препорачува минимално времетраење од 16 недели. Сепак, не може да се каже воопшто колку килограми ќе се намали вашата тежина. (2)
Луѓето со прекумерна тежина имаат тенденција да губат телесната тежина побрзо од луѓето кои сè уште се во нормалниот опсег на тежина. Сепак, ова најмногу се должи на фактот дека складираната вода исчезнува и на тој начин ги прави лушпите посилно да се лулаат. (3)
Диетата Precon BCM е едноставна диета која лесно може да се интегрира во вашето секојдневие. Откако вашето тело се навикна, тоа е исто така многу лесно да се следи. (Извор на слика: Кели Сикема/unsplash)
Дури и со диета со БКМ, телото прво е дехидрирано, односно на почетокот може да се забележи побрзо губење на тежината. Потребно е време за телото да се концентрира на своите масни резерви.
Диетата БЦМ е прилично долготрајна диета, со која слабеењето напредува постепено, но постојано.
Што треба да разгледам со диета со BCM?
Постојат многу работи што треба да се имаат предвид за исхраната со БКМ. Вие прибегнувате кон форма на исхрана на која вашето тело не е навикнато. Затоа е важно да се држите до плановите за диета кои се создадени на доследен и самодисциплиниран начин. Tryе се обидеме да ви помогнеме со следниот совет:
Каде можам да најдам советник за мојата диета со БКМ?
Ако сте се одлучиле за диета со прекон БЦМ, препорачливо е да побарате совет. Затоа, ве молиме контактирајте нутриционист кој е запознаен со оваа форма на диета и може да ги објасни можните ефекти и ризици.
На веб-страницата на компанијата исто така ќе најдете неколку точки за контакт и ќе ви биде понудено да ве упатиме на експерти во вашата област. Добрата работа кај оваа диета е што ја продава само една компанија што ја измисли оваа варијанта. Ова значи дека веднаш знаете кому да се обратите доколку се појават прашања. Постои и бесплатна телефонска линија за информации, која е достапна од понеделник до сабота во текот на денот (од 8 до 20 часот).
Каде можам да ги најдам производите за диета со BCM?
Производите за исхрана Precon BCM се продаваат исклучиво преку компанијата. Со други зборови, ако изберете ваква форма на диета, тогаш единствениот начин за вас е да ги користите производите на Precon.
За да ви биде најлесно, можете да ги купите потребните шејкови директно на вашата веб-страница. Тимот на Прекон ќе биде среќен да ви даде совет. Можете да нарачате директно преку онлајн продавница, телефонска линија или преку е-пошта.
Сепак, можно е и пристап до производите преку заеднички мрежни портали, како што се:
- Амазон.де
- Foodspring.de
- Б.ц. грижа
Колку се скапи производи за исхрана на БКМ?
Ако изберете ваков вид диета, треба да знаете дека тоа не е многу ефтина диета. Поради монополот на компанијата Прекон, цената на производите на пазарот е доста висока. Во следната табела ви покажуваме кои цени треба да ги очекувате:
| Започнете тресења | од 25 евра |
| Се тресе | од 45 евра |
| решетки | од 9 евра |
| Пакет од 1 месец | од 165 евра |
Кои се предностите и недостатоците на исхраната со БКМ?
Со цел да ве запознаеме со општите предности и недостатоци на исхраната со BCM, собравме неколку аспекти за време на нашето истражување што би сакале да ви ги претставиме. Бидете свесни дека ова е наше мислење и ве советуваме прво да направите свое истражување, дали оваа форма на диета може да биде опција за вас:
Сега би сакале подетално да ги разгледаме споменатите точки:
придобивки
Едноставноста на подготовката нуди најголема предност. Тресењето едноставно се дели и брзо се меша. Не губите време за подготовка на храна и имате повеќе време за други работи во текот на денот. Затоа е позитивно да се каже дека оваа храна можете да ја јадете насекаде. Ставете го шејкот во џеб и испијте го каде сакате да го испиете.
Исто така може да биде предност што на пазарот има само еден снабдувач, т.е. еден експерт. Ова значи дека имате директна личност за контакт за несигурности и проблеми и не мора да поминувате низ многу совети.
неповолна положба
Главен недостаток е трошокот поврзан со производите. Овие производи се прилично скапи за купување, особено ако сакате да додадете разновидност во вашите шејкови.
Покрај тоа, како и со секоја друга диета, јо-јо ефектот е важен аспект што може да го уништи целиот ваш план. Треба да бидете многу дисциплинирани за да започнете со оваа диета.
Кога не треба да започнам диета со БКМ?
Бидејќи диетата Прекон БКМ е многу едноставно структурирана диета, во која вашето тело не мора да се одрекува од важна нутритивна компонента, всушност е многу безбедно да се следи оваа диета.
Диетата со BCM е многу безопасен, но ефикасен начин за ослободување од тегови. Затоа е погодна за скоро секоја личност, без разлика на млада или стара.
(Извор на слика: Фотографија Siora/unsplash)
Само луѓето кои се нетолерантни на лактоза, треба да обрнат внимание на производите од Прекон кои ги земаат. Особено почетните пакувања често содржат лактоза. Ако сте нетолерантни на лактоза, ве молиме контактирајте ја компанијата директно за да утврдите дали сè уште можете да држите диета.
Исто така е важно шејковите да се подготвуваат секогаш со млеко или производи за замена на млеко. Значи, ако сте алергични на нешто од овој спектар или имате одредени нетолеранции, треба да контактирате и со тимот на Precon за да ги утврдите вашите опции.
Во принцип, препорачуваме претходно детално да се информирате пред да започнете со диетата. Имате предност што на пазарот има само еден снабдувач кој знае сè за своите производи. Контактирајте го за да избегнете можни ризици.
Кои алтернативи постојат на исхраната со BCM?
Во овој дел би сакале да ве запознаеме со алтернативи на исхраната со BCM, со кои исто така можете да постигнете губење на тежината. Разликуваме помеѓу губење на тежината преку вежбање и други форми на исхрана кои се погодни за намалување на телесната тежина.
Спорт
Слабеењето со вежбање е еден од најчестите методи избрани кога станува збор за обид за слабеење. Преку метаболичките процеси кои се активираат во организмот за време на спортски активности, маснотиите и другите извори на енергија се согоруваат со цел да се добие можната енергија.
Насочените планови за обука се многу ефикасни, но исто како и диетата БЦМ, тие бараат високо ниво на самомотивација и самодисциплина.
Вежбањето е одлично и за слабеење. И тука непотребните резерви на маснотии можат да се согорат и тежината да се намали.
(Извор на слика: Бруно Насименто/unsplash)
Комбинација од вежбање и диета со БКМ може да се покаже како корисна за побрзо постигнување или одржување на посакуваната тежина. (4) Затоа треба да започнете да вежбате најдоцна веднаш штом ќе се навикнете (по фазата на слабеење) за да се минимизира ризикот од понатамошно зголемување на телесната тежина или ефектот на јо-јо.
Други форми на диета
Покрај диетата Прекон БЦМ, секако има и други форми на диети кои можат да гарантираат слабеење. Накратко ќе ве запознаеме со уште две диети кои можете да ги разгледате како алтернативи.
- Диета со ниски хидрати: Исхраната со ниски хидрати е исто така многу ефикасна и се препорачува за сите луѓе кои сакаат брзо да ослабат. (5) Веќе знаете од нашата статија зошто избегнувањето јаглехидрати во вашата исхрана е толку ефикасно. Затоа е исклучително важно на диетата со малку јаглени хидрати да се обрне внимание на јаглехидратите и да се консумираат малку или воопшто да не се консумираат. Особено треба да избегнувате јаглехидрати со краток ланец
- Интермитентен пост: Со овој метод, продолжувате на структуриран начин и прескокнувате еден оброк на ден. Со овој метод обично имате период од осум часа во кој јадете храна, а потоа 16-часовна фаза на пост во која консумирате само вода, кафе или чај. Така, за време на фазата на пост, телото ќе ја црпи својата енергија од резервите на маснотии и ефикасно ќе изгубите тежина. (6)
Заклучок
Вие сте цврсто решени да ја намалите вашата тежина и сакате многу лесно да ја постигнете посакуваната тежина. Диетата за БКМ дефинитивно вреди да се разгледа за да се постигне вашиот резултат. Протеинските шејкови лесно се подготвуваат и заменуваат неколку оброци на ден.
Сепак, треба да покажете висок степен на самодисциплина, бидејќи вашето тело сè уште не е навикнато на променетата диета, особено во раните фази на диетата. Исто така, треба да бидете свесни дека производите на Precon имаат своја цена и дека оваа диета ќе се продолжи за подолг временски период. Сепак, тоа е прилично безбеден и без ризик начин да ја намалите вашата тежина.
Извор на слика: Јастремска/123rf.com
Индивидуални докази (6)
1. Каплан и сор. Перцепции на бариерите за ефективна грижа за дебелината: Резултати од Националната студија за акција, дебелина, 2018 година
извор
2. Студија за посни навики Проф. Д-р Јоаким Вестенхафер Дипл. Оец. трофеј. Бетина фон Фалк Др. Универзитет за применети науки Астрид Стелфелд Хамбург, 2001 година
извор
3. Програмата за исхрана и исхрана на BCM, J. Westenhöfer, J. Käsebieter, 2008 година
извор
4. B Dilba, M Johannsen, A Bosy-Westphal, D Kiosz, A Armbrecht, MJ Müller, Пропорционално влијание на физичката активност и диетата врз успехот на програмата за намалување на телесната тежина, 2004; 29-21
извор
5. Еса ПА, Леви R.Р., Систрун С.Н., Кели С.М., Нестлер Ј.Е. Ефект на губење на тежината со диета со малку маснотии и диета со малку јаглени хидрати врз нивото на пептиди. Int J Obes (Лондон). 2010; 34 (8): 1239-1242
извор
6. Славен Стековиќ, Себастијан Ј. Хофер, Норберт Триполт, Мигел А. Аон, Филип Роер, Лукас Пеин, Јулија Т. Штадлер, Тобијас Пендл, Барбара Притл, Јасмин Урл, Сабрина Шредер, Јелена Тадиќ, Тобијас Ајзенберг, Кристоф Магнес, Мајкл Стамп, Елмар Зугнер, Натали Бордаг, Регина Ридл, Албрехт Шмит, Евалд Колесникл, Никола Верхајен, Ана Спрингер, Тобиас Мадл, Френк Синер, Рафаел де Кабо, Гвидо Кромер, Барбара Обермајер-Пиеч, Јерн Денџел, Томас Роналје Пиебер, Франк Мадео, постот на алтернативниот ден ги подобрува физиолошките и молекуларните обележувачи на стареење кај здравите, август 2019 година
извор