Диета со Бери Кварк 3 фунти за 3 дена Wunderweib

Вкусно слабеење: бобинки и кварк се новото тенко дуо. Диетата со кварк Бери прави килограмите да исчезнат брзо.

За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.

Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.

Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.

Со нашите рецепти ќе изгубите 3 килограми за 3 дена.

Секогаш постои повод за кој сакаме да се ослободиме од неколку вишок килограми. Не е невообичаено празничната облека да открие вишок килограми и ролни на прв поглед. На Диета со урда ефикасно ви помага да изгубите тежина.

Тенката тајна Кварк обезбедува тенка супстанција калциум. Студиите покажуваат: жени кои Намалувањето на калориите и истовремено јадење диета со висока содржина на калциум се 80 проценти поуспешни во слабеењето. Особено резервите на маснотии на стомакот се распаѓаат побрзо. Бобинки, исто така, обезбедуваат важни супстанции за слабеење, како што се витамин Ц и вода. Изобилството на вода во бобинките е добро за рамнотежата на течностите во телото и ве прави сити брзо и подолго време.

Вака работи Диета со урда Нашите 3 дневни планови се засноваат на вкусни јадења со двата состојки за слабеење кварк и бобинки. Наутро има вкусен појадок со бобинки, на ручек слатко или солено јадење, а навечер може да биде срдечна закуска.

Што треба да имате предвид Дополнителна порција овошје на ден можете да грицкате помеѓу оброците. Пијте до 2 литри вода на ден, до тенок ефект на Диета со урда ефикасна поддршка. И спортувај на страна. Овие седум вежби навестуваат рамен стомак.

3-дневен план на диета од бери урда

Овие 3 дневни планови за слабеење се идеални за викенд на слабеење пред големиот ден!

ДЕН 1

Измешајте 75 гр мешани бобинки со 50 гр кварк со малку маснотии и 1 лажичка сируп од агава.

Напладне: кула за палачинки

Состојки: 10 гр путер, 100 мл млеко, 1 лажица шеќер, 1 нотка сол, 50 гр брашно, 1 јајце, 50 гр јагоди, 50 гр боровинки, 50 гр малини, 100 гр кварк ванила, малку масло
Се топи путерот. Измешајте ги млекото, шеќерот, солта, брашното и путерот заедно. Промешајте го јајцето.
Оставете го тестото да впие приближно 15 минути. Измијте бобинки. Исчистете ги и четвртина јагоди. Сортирајте малини и боровинки.
Четкајте тава (приближно 18 см Ø) со масло, додадете ¼ од тестото. Свртете ги палачинките по околу 2 минути и пржете повторно околу 2 минути.
Отстранете и испечете уште 3 палачинки на ист начин.
Поставете палачинки, урда и бобинки во кула.

Исечете коцки 2 цвекло од цвекло (запечатени со вакуум) и 1 јаболко.
Се меша со 100 гр моцарела во коцки и 110 гр ракета.
Ситен дожд со винегрет.

2 ДЕН

Во утринските часови: шарени мусли од бобинки

Измешајте 50 гр бобинки со 75 гр кварк со малку маснотии, 100 гр јогурт и 2 лажици мусли со суво овошје. Засладете со 1 лажичка мед.

Ручек: компири со кварк краставица

Состојки: 200 гр компири, сол, 1/2 краставица, 125 гр кварк со малку маснотии, 50 гр ракчиња од Северно Море, кора од лимон
Компирите преполовете ги и варете ги во солена врела вода околу 20 минути.
Изрендајте краставица, зачинете со сол. Оставете го стрмен, исцедете го, преклопете го во кваркот, зачинете го со сол.
Наредете ги компирите и кваркот. Посипете со ракчиња, рендана кора од лимон и сол.

Вечерта: ролни со кварк и бобинки

Покријте 1 ролна од жито со 1 лажица масло кварк со малку маснотии и 1 исечена јагода. Прибл. 180 kcal

3 ДЕН

Во утринските часови: слатки бери мелени јајца

Измешајте 2 јајца, 2 лажици млеко, 1 лажиче шеќер и 2 лажици боровинки, пржете 4 минути.

Ручек: зеленчукови ќофтиња со кварк натопи

Состојки: 100 гр моркови, сол, 100 гр готови зелени пиперки, 1 лажица масло, 75 гр кварк со малку маснотии, сенф, мед
Излупете моркови, исечете ги на мали парчиња и варете во солена вода.
Пржете ги пакетите во врело масло во согласност со упатствата на пакетот.
Зачинете кварк со малку маснотии со приближно 2 лажички сенф и сладок кисел мед.
Наредете сè на чинија.

Вечерта: Тиква со јагоди и кварк

Исечете 2 јагоди на мали парчиња, намачкајте со 30 гр кварк со малку маснотии и 1 лажичка мед на 3 парчиња тиквичка. Посипете ги со лисја нане ако е потребно.