Диета со ботокс! Тоа ви помага да изгубите тежина и да ги „избришете“ брчките! Кфетеле

Информации за денот:

Јадете ја оваа храна полна со антиоксиданти кои го одложуваат стареењето и помагаат да ослабете.

Појадок: пијалак од бобинки

2 порции. За секоја порција: Енергија: 351KJ јаглехидрати: 25,5g протеини: 2,4g маснотии: 0,7g

Начин на подготовка
Ставете ги сите состојки во блендерот.

Ручек: Салата од пченка, фета и лути пиперки

2 порции. По порција: Енергија: 388KJ јаглехидрати: 14,89 g протеини: 3,72 g маснотии: 27,7 g

состојки
4 кочани од пченка
сок од 2 лимони
150ml маслиново или ленено масло
1 зелена лута пиперка, исчистена од семиња и исечкана
1 лажица шеќер
сол
1 чешне лук, смачкано
1 Тупаница на свеж, сецкан коријандер
2 парчиња фета
Свежо мелен црн пипер
Спанаќ, киселица и зелена салата

Начин на подготовка
Ставете ги јатките од пченка во тава, зарумени, без масло и оставете ги околу 5 минути. За сосот измешајте сок од лимон, масло, лута пиперка, шеќер, сол, мелен лук и свеж коријандер и матете со вилушка. Истурете половина од сосот врз пченката во тавата додека е сè уште жешко, а потоа додадете го исецканото фета сирење и оставете го да се маринира. Оставете ги листовите од зелена салата во сад и покријте ги со маринирана мешавина од пченка. Украсете со дополнителен коријандер и зачинете по вкус.

Вечера: Кафеав ориз и лосос

4 порции. По порција: Енергија: 1840KJ CHO: 13,5g Протеин: 50g Маснотии: 27,45g

состојки
1 чаша кафеав ориз
Сол и свежо мелен црн пипер
¼ чаша семки од тиква
1 лажица свежо сецкан копра
4x170g свеж лосос
Маслиново масло

---