Здравје Намалете ги калориите на нежен начин за зглобовите со аква тренинг - Гезундхајт - Алгемајне Цајтунг

Бохум (dpa/tmn) - Обучете го целото тело и согорувајте многу калории: Тоа работи со аква фитнес. Спортот е погоден и за луѓе со прекумерна тежина - затоа што е лесен за зглобовите и срцето.

Објавено:	Петок, 12 јули 2013 година, во 08:50 часот
Последно изменето:	Петок, 12 јули 2013 година, во 09:21 часот

Обука за вода го нагласува целиот мускулно-скелетен систем со сите мускули - но во исто време е лесен за срцето и зглобовите. Затоа, аква-спортот е идеален и за луѓе со прекумерна тежина, за кои спортот е инаку тортура, објаснува Уте Репшchагер од Федералното здружение на независни физиотерапевти (IFK). Отпорноста на вода значи дека се троши многу енергија, но срцето и зглобовите се ослободуваат од пловната моќ. Бидејќи крвните садови во водата се изложени на поголем притисок, тие се снабдуваат со повеќе крв. Тоа го зајакнува кардиоваскуларниот систем.

Според IFK, аква-спортот е уште поефикасен од другите тренинзи за издржливост, бидејќи топлинската спроводливост на водата повеќе ја стимулира потрошувачката на калории. Телото троши околу 400 калории на половина час во вода, бидејќи го зголемува неговиот метаболизам за да не се олади на температура на водата од 28 и 31 степен. При џогирање има само околу 300 калории во исто време.

---