Диета со брокула и нејзините придобивки - Човечко тело - Медицински информации, диети за слабеење, болести и
Зеленчук исто така брокула и карфиол Тие се многу важни за консумирање бидејќи содржат многу хранливи материи потребни за благосостојба на вашето тело. Care2.com пишува дека најважната карактеристика на диета со брокула и карфиол Е ниска калорична содржина.
На пример, тестовите во Холандија на Универзитетот во Ротердам покажуваат дека една чаша брокула и карфиол има помеѓу 27 и 31 калорија. Овој зеленчук е богат со фолна киселина, хранлива состојка која придонесува за формирање на црвени крвни клетки.
Колку сум слаб?
Ако ја следите диетата со брокула, ќе изгубите тежина приближно. 8 кг за 10 дена.
Понатаму, брокула и карфиол Тие исто така содржат магнезиум, неопходен за силни коски и глукозинолати, хранливи материи кои помагаат да се намали ризикот од рак. Доколку сакате да одржувате ваква диета со брокула и карфиол, добро е да знаете дека е исто така многу богата со растителни влакна и протеини. Овој зеленчук има многу витамини А, Ц, К, кои се многу корисни за да придонесат за вашето здравје.
На пример, експерти за исхрана велат дека витаминот А во брокулата може да го подобри имунолошкиот систем и има важна улога во подобрувањето на видот.
Витаминот К се наоѓа во овие мешунки и придонесува за здравјето на вашите коски
Од друга страна, витаминот Ц се наоѓа во изобилство и во брокулата и во карфиолот.
Овој витамин е многу корисен бидејќи ни помага да ги процесираме мастите, претворајќи ги во енергија. Исто така, има корисни ефекти врз кожата, коските и забите.
Друг витамин К исто така се наоѓа во овие мешунки и придонесува за здравјето на вашите коски. Според нутриционистите, недостаток на витамин К може негативно да влијае на способноста на крвта да згрутчи, што резултира со назално или гингивално крварење.
Порталот Care2.com пишува дека има многу вкусни и многу нискокалорични рецепти што можете да ги испробате.
Диета со брокула - Фази
Фаза 1 - Денови 1 и 2
Појадок: 200 грама брокула варена со сол, 1-2 чаши црн чај без шеќер
Ручек: 150 грама варено пилешко, 250 милилитри солена пилешка супа, 100 грама брокула зготвена со малку сол.
Вечера: 250 грама варена брокула со малку сол, 1-2 шолји незасладен црн чај
Фаза 2 - денови 3 и 4
Појадок: Брокула задушена со маслиново масло, со лук и бибер.
Ручек: брокула задушена со маслиново масло, со домати и кромид.
Вечера: Брокула задушена во маслиново масло, со лук и бибер.
Фаза 3 - Денови 5 и 6
Појадок: салата од брокула со малку маснотии со кисела павлака и варено говедско месо (100 грама)
Ручек: 200 грама крокула брзо зовриена во врела вода (максимум 5 минути)
Вечера: 150 грама варено говедско месо со сол, 1 чаша вода
Фаза 4 (факултативна фаза) - Денови 7 и 8
Појадок: 100 грама варена брокула, 2 јајца, 1 чаша незасладен црн чај
Ручек: Супа од брокула (во обична супа додадете 100 грама брокула, малку сол и магдонос).
Вечера: 2 парчиња 'ржан леб, 1 домат, 100 грама варена брокула, 1 чаша сок од домати
Фаза 5 (факултативна фаза) - Денови 9 и 10
Појадок: 100 грама варена брокула, сол и 2 варени моркови
Ручек: 100 грама варена брокула, сол и 100 грама варена риба (може да јадете во секое време од риба)
Вечера: 200 грама варена брокула со малку сол и 1 варен компир.
Диетата со брокула е здрава за организмот и ви помага да изгубите тежина за рекордно време до 8 килограми. Покрај тоа, не е толку ограничувачко како другите диети, бидејќи принципот на диета е да се најде хранлива рамнотежа.
Како да подготвите пица од брокула?
На пример, добро е да користите зеленчук како карфиол за вкусен врв за пица што не содржи јаглени хидрати или глутен. Добро е да се меша сецканата карфиол со оригано и моцарела. Исто така, треба да направите прелив од кора од лимон, малку маслиново масло и сушени домати.
Може да пробате и традиционални додатоци како печурки, пиперки или разни колбаси.
Ако сакате да готвите зеленчук како брокула што е можно поедноставно, добро е да ги скарите на помали парчиња и лимони во четвртини.
Обидете се да ги измешате нивната брокула и лимони во сад со сол, бибер и маслиново масло. Едноставно, ставете ги на скара и ќе се изненадите од малку зачадениот вкус.