3 препораки против задржување на течности - подобар здрав живот
Кога течноста се складира во ткивото, првото нешто што треба да се разгледа е промена во исхраната. Сепак, поголема вежба и масажи на погодените области исто така можат да бидат од голема помош.
А. Задржување на течности може да се појави со никого. Сепак, акумулацијата на течност во ткивото обично се поврзува со жени, бидејќи скоро секоја жена страда од тоа во одреден период од животот.
Ова се должи на тоа Акумулацијата на течности се јавува особено често за време на менструацијата. Но, мажите исто така можат да страдаат од тоа.
Добро е да се знаат симптомите за да се идентификуваат веднаш во случај на нерамнотежа во рамнотежата на водата и електролитот.
Што е задржување на течности?
И покрај тоа што е многу честа поплака, многумина не знаат што точно значи натрупување на течност во организмот, па ќе ги разјасниме следниве прашања потоа:
- Што е задржување на течности?
- Како се случува ова?
- Кои последици можат да се појават?
Станува збор за складирање на течности, особено вода, во ткивото на телото.
Една од главните причини е неурамнотежена хормонална рамнотежа која е одговорна за регулирање на течностите.
Зошто задржувањето на течности е главно поврзано со жени?
Womenените се повеќе склони кон задржување на течности, особено во вториот дел од менструалниот циклус помеѓу овулацијата и менструацијата.
Ова е вклучено поради зголемено ниво на прогестерон во крвта.
Други фактори
Како што веќе споменавме, задржување на течности може да се појави и кај мажи. Во овој случај, следниве фактори се меѓу најчестите предизвикувачи:
- Дебелината
- Предолго задржување во иста позиција (седење, стоење и лажење)
- Седентарен начин на живот
Како да препознаете задржување на течности?
Тоа е состојба која е придружена со следниве симптоми:
- Болки во зглобовите.
- Непријатно чувство во одредени области на телото (нозе, нозе, раце, раце, гради и колкови).
- болки во стомакот.
- Облеката е премногу тесна.
- Одредени делови од телото се исто така подебели од нормалните.
Како може некој да го контролира ова страдање?
Складирањето на течности во ткивото обично е лесно и брзо се лекува. Треба да ги преземете само мерките опишани подолу и една Консултирајте се со лекар ако овие не работат.
1. Масажа или прошетка
Недостаток на вежбање е еден од најчестите предизвикувачи на задржување на течности. Ова доведува до нарушувања на циркулацијата и слабост на целиот организам.
Со текот на времето, течностите се таложат во ткивото, особено во долните екстремитети (стапалата, нозете и бутовите).
За да се спречи ова, препорачливо е редовно да одите на прошетка со цел да се стимулира циркулацијата на крвта во телото.
2. Консумирајте малку сол и шеќер
Вишокот шеќер се акумулира во организмот. Го принудува телото да обезбеди повеќе инсулин, а потоа доведува до задржување на течности.
Солта треба исто така да се намали што е можно повеќе за да се избегне задржување на течности. Натриумот што го содржи е одговорен за ова, дека водата не се исцеди правилно.
3. Здрава исхрана
Се разбира, здравата исхрана е исто така многу важна.
Препорачливо е, Внесете свежа храна како банани, кромид, боровинки, ореви и бадеми во вашата исхрана.
Овие имаат диуретично дејство и помагаат во отстранување на вишокот на натриум. Тие исто така содржат антиинфламаторни агенси.