Диета со црн грав
Петок, 02 февруари 2018 година, 21:36 часот Извор: REALITATEA.NET
Црниот грав е најголемиот извор на антиоксиданти од сите сорти грав или разни други мешунки поврзани со него.
Темните пигменти од оваа сорта на грав ги даваат флавоноидите, кои се нарекуваат антоцијанини и антоцијанозиди. Покрај тоа, содржи голема количина на растворливи влакна, апсолутно неопходни за варење, дебело црево, елиминирање на токсините и намалување на лошиот холестерол.
Со индекс од само 85 калории на 100 грама, црниот грав се покажа како вистинско оружје за топење килограми. Големиот внес на влакна, протеини, витамини и триптофан ги прави резултатите на фигурата неверојатни. Еве како работи овој зеленчук:
- го стимулира варењето и цревниот тракт благодарение на растворливите влакна, брзо отстранувајќи ги токсините
- го забрзува метаболизмот благодарение на антиоксидантите и витамините кои го поддржуваат топењето на мастите
- ви помага да се ослободите од маснотиите во стомакот
- нормализира количина на шеќер во крвта
- обезбедува ситост подолго време благодарение на протеините во составот, што го прави неопходен во секоја здрава исхрана
- успешно го заменува месото.
И ако сè уште не сме успеале да ве убедиме да јадете црн грав што е можно почесто, споменуваме дека ова е единствената од сите сорти на грав што не произведува гасови (гасови).
Програма за слабеење на црн грав:
Ако сакате да изгубите вишок килограми, потребно е диетата да се одржува со црн грав една недела, по што се препорачува да се консумира доста често, за одржување. Во зависност од телото, може да изгубите 3-4 килограми без напор. Добриот дел е што диетата не е ограничувачка, дозволено е да консумирате 1600-1800 калории дневно, земени само од нискокалорична и здрава зготвена храна. Доволно е да јадете 200 грама црн грав дневно, што можете да го готвите на различни начини.
За време на оваа диета, вие не само што ќе јадете грав, туку и 100 грама храна како што се:
• сирење
• Млечни производи
• посно месо (живина, риба)
• ориз (особено кафеав или црн)
• компири (особено сладок компир)
• сладок (природен мед, стевија или јаворов сируп - природни засладувачи, но не повеќе од 2-3 лажички на ден).