Диета со ротација - упатства гответе БЕЗ

Диетата со ротација е алтернативен метод на лекување за алергии и скриена нетолеранција на храна. За време на диетата со ротација се избегнува некомпатибилна храна. Сите други намирници се консумираат во одреден ритам.

Диетата со ротација е план за заздравување на исхраната против нетолеранција на храна. Алергии на храна може да предизвикаат многу болести и болести: невродерматитис, чешање, дијареја, запек, мигрена се само неколку примери.

Целта на исхраната со ротација е да се излечи нетолеранцијата и да се спречат нови. Ова ги намалува, па дури и ги елиминира симптомите и поплаките.

Диетата со ротација е вистинската форма на терапија кога е јасно која храна е неподнослива или предизвикува алергии или да откриете за која храна станува збор.

Толерантната храна се консумира на секои 4 или 7 дена. Ова значи дека она што се јаде денес може да се конзумира повторно само за 4 или 7 дена.

Цревата и целиот имунолошки систем се под стрес на алергии и нетолеранција. Интервалот помеѓу внесувањето храна му дава на телото шанса да се опорави од овој стрес. Имунолошкиот систем станува повторно силен.

Ефектот од ротационата диета се постигнува преку

избегнување на некомпатибилна храна
ротација на сварлива храна
намалување на бројот на состојки на ден и
потрошувачката на здрава и нетретирана храна.

Постојат два различни вида на ротациони диети

ротацијата од 7 дена, која се базира на ротација на сварлива храна и
како продолжување, 4-дневна ротација, која исто така обрнува внимание на поврзаната храна (семејства со храна).

Колку долго е потребно?

Диетата со ротација треба да се спроведува најмалку 12 недели. За време на ова време, целата храна што не се толерира треба целосно да се исклучи од исхраната.

4-дневна диета со ротација

4-дневната диета со ротација е продолжение на 7-дневната диета со ротација, бидејќи се грижи и за поврзаната храна (семејства со храна).

За време на диетата со ротација, комплетно се избегнува некомпатибилна храна. Дозволената храна може да се конзумира само еднаш во пропишаниот 4-дневен циклус. Само поврзана храна се јаде на ден.

Планот за исхрана се заснова на соодветните семејства на храна.

Кои се поврзани со храна?

Прехранбени производи од семејство на храна се поврзани. Animивотните и растенијата се класифицираат во зоолошки и ботанички семејства засновани на сличности како изглед, генетика и текстура. Храната на семејство на животни или растенија содржи хемиски многу слични, па дури и исти состојки што имунолошкиот систем не може да ги разликува. Затоа, страдателот од алергија често реагира со исти или слични реакции на поврзаната храна. Постои, така да се каже, „мешавина“ со алергенот.

Која храна е во едно семејство, не е секогаш очигледна. На пример, овесна каша, пука од бамбус и полен од трева припаѓаат на семејството на треви, а карфиолот, сенф и силување припаѓаат на семејството на крстосници.

Имплементација: Направете план за ротација

Треба да го поставите вашиот личен план за рецепти индивидуално според овие упатства. Вашиот план за исхрана секогаш го креирате однапред во следните 4 дена. Можете да го запишете вашето планирање во формуларот за исхрана, што го нудиме бесплатно за преземање.

Основното правило на 4-дневната ротација значи дека само храна од ист тип може да се консумира секој ден. После тоа, оваа храна треба да се избегнува во следните 4 дена. Списокот на семејства со храна дава информации за тоа која храна е поврзана. Така препознавате која храна може да се состави заедно.

На првиот ден јадете само храна што е наведена во „Ден А“, на вториот само оние под „Ден Б“ и така натаму. .

Пример за веќе креиран план за исхрана заснован на принципот на ротација од 4 дена.

За успешна и ефикасна 4-дневна ротација, исто така треба да се почитуваат следниве правила:

Започнете со ден за детоксикација, без храна, но со многу чај и вода.
Интервалот помеѓу потрошувачката на поврзана храна треба да биде 4 дена.
Треба да има околу 4 часа помеѓу оброците.
Храната треба да се промени во семејството на храна.
Бројот на состојки на ден треба да биде што е можно помал (2-3). Јадете колку што сакате, но проверете дали јадете малку поинаква храна.
Треба да се користи само храна од индивидуалната листа, т.е. само оние јадења што се толерираат или на кои не се алергични.
За време на диетата со ротација, алкохолот, шеќерот и рафинираните масла треба целосно да се избегнуваат.
Избегнувајте јадење конзервирана храна и подготвени оброци ако е можно. Подобро да се користи свежа или замрзната храна.
Пијалоците, маслата, зачините и аромите исто така се сметаат за состојки и мора да бидат вклучени во планирањето на храната.

По околу 4-тиот ден, компонентите на јадената храна се излачуваат и реакцијата на нетолеранција повеќе не треба да се јавува. Исто така, не треба да се плашиме од доцни реакции.

Повторното воведување или провоцирање на некомпатибилна храна треба да се разговара со лекарот. Тука треба да се направи бавен и внимателен пристап за да не се загрози успехот на диетата за избегнување.

7-дневна диета со ротација

Диетата со ротација од 7 дена може да биде неопходна за некои пациенти. За време на овој вид диета со ротација, целосно се избегнува неподнослива храна. Помеѓу потрошувачката на компатибилна храна постои период од 5-7 дена.

Списокот на храна што треба да се избегнува се заснова на резултатот од тестот од докторот/лабораторијата. Целата храна што не се толерира треба целосно да се исклучи од исхраната најмалку 12 недели. Ако сакате да пробате ротациона исхрана без тест за крв и кожа, секако можете да ја испробате и да ја набудувате вашата благосостојба.

За успешна и ефикасна диета со ротација, треба да се почитуваат следниве правила:

Започнете со ден за детоксикација каде што не консумирате ништо и пијте многу чај и вода.
Интервалот помеѓу потрошувачката на храна треба да биде 5 - 7 дена.
Треба да има околу 4 часа помеѓу оброците.
Бројот на состојки на ден треба да биде што е можно помал (2 - 3). Јадете колку што сакате, но проверете дали јадете малку поинаква храна.
Треба да се користи само храна што се толерира или не е алергична на.
За време на диетата со ротација, алкохолот, шеќерот и рафинираните масла треба целосно да се избегнуваат.
Избегнувајте јадење конзервирана храна и подготвени оброци ако е можно. Користете свежа или замрзната храна.
Пијалоците, маслата, зачините и аромите исто така се сметаат за состојки и мора да бидат вклучени во планирањето на храната.

На крајот на режимот на избегнување, храната што не е изедена може да се додава една по друга. Сепак, на имунолошкиот систем треба да му се даде пауза од 2 дена.

Вашиот план за исхрана секогаш го креирате однапред во следните 7 дена. Можете да забележите за вашето планирање во образецот дневник за исхрана, што го нудиме бесплатно за преземање.

Набerveудувајте се и регистрирајте ја вашата здравствена состојба. Исто така, има смисла ротирањето со храна да се направи навика.